Et säästa nägemine vajalikud rasvlahustuvate vitamiinide ja E. Need on ette nähtud, et ennetada ja tugevdada võrkkestas. Märk nende puudumine organismi kuivust silmade, lõikamine valu, võõrkeha tunne (kübe), halveneb nägemine hämaras.
Et saada looduslikest vitamiini, et olla täpne - provitamiin - karoteen ja vitamiin E, on vaja, et rikastada dieeti kalaõli, maks, või ja taimeõli, porgandimahla, raw köögiviljad, puuviljad, mustikate, banaanid, juust, piim, pähklid ja seemned.
Mitte vähem oluline silmade tervise vitamiinid B haiguste nägemisnärvi nimetada B1. Konjunktiviit ja sarvkesta põletik - vitamiini B2. Ennetamiseks on kasulik teha neid kõiki. Oma füüsiline vorm saab süües veiseliha, maks, juust, tatar, kaer, rohelised, täisterariisi leiba.
Kui on geneetiline eelsoodumus lühinägelikkus, siis peab saama regulaarset C-vitamiini, kui on apteegis valmis kujul, ning tooted: tsitruselised, paprika, kapsas, sibul, küüslauk, must sõstar, mustikas, Keda kibuvitsa. Suuremad annused vitamiini C kasutatakse raviks katarakt, müoopia ja võrkkesta hemorraagia.
Parandada laevade varustamiseks silmad vajavad vitamiin R. On olemas roheline tee, kibuvitsa, pihlakas, pähkel, mustad sõstrad. Kas sama vara rikas vitamiin P. Nad kala, maksa- ja kaunviljad: oad ja herned.
Kahjuks säästa arvates ei piisa juua ainult vitamiine ja süüa. On vajalik, et välistada stressi mõju ja rohkem, halvad harjumused ja ennetada haigusi, mis võivad mõjutada tervist silma: ateroskleroos, diabeet, reuma, hüpertensiooni.