Miks inimesed nii tihti talvel tunduda ja kurnatud? Lühike talvepäev valgus mõjutab melatoniini tootmist - aine, mis mõjutab meeleolu. Siis instinkt ajab inimesi otsima ekstra lõbus, ja sageli ta teeb rikas toitumine rohkesti süsivesikuid. Selle tulemusena inimesed taastumist talvel kui suvel.
Külma ilmaga, nagu kõik soe. Hea viis seda teha - on sooja sööki. Seda enam, et arstid isegi soovitavad seda teevad. Muidugi, temperatuur kuritarvitamise ka ei tohiks olla - 40-50 kraadi on piisavalt esimene ja teine kursused. Toidu tuleks eelistada supid - köögiviljade, liha, kana. Aga lisamata jahu, röstsai ja pasta, nagu nad sisaldavad palju "tühi" kaloreid. On parem kokk supp või supp - need sisaldavad ja vajalik keha talvel proteiini ja köögivilju, mille puudumine võib olla tervisele kahjulik. Kindlasti süüa liha ja kala - valgusisaldusega toitu külmal aastaajal vaja.
Kui ei ole võimalik vältida talvekuudel ja rasvase söömist. Nad vajasid isik tõhusalt soojendada ja ei saa haige. Winter rasva piisavalt umbes 30 grammi päevas, ja ainult üks kolmandik neist peaks olema loomsed.
Joomine külmal aastaajal peaks olema rohkem sooja joogid - taimeteed, taimsed soovitav, kompotti, mahlajooke, tarretised. Kõik nad mitte ainult sooja teile, vaid ka aidata kompenseerida vitamiine. Vältida tuleks ainult kohvi, mis kuivatab keha. Vähene vitamiinid aitavad ka kompenseerida värske ja keedetud köögiviljad, puuviljad, eriti tsitruseliste ja vitamiini komplekse.
Kuidas valmistuda talvel suvekuudel? Stock üles marju, puuvilju, köögivilju värske, külmutatud ja kuivatatud kujul. Just need varud aitab teil tõhusamalt hüvitada puudust vitamiine ja mineraalaineid kui importi, köögi- ja puuviljad. Et kuivanud lehed sõstrad, maasikad ja vaarikad. Tea neist soojendavad sind talveõhtutel ja aitavad puhul nohu. Kindlasti varu hapukapsas - see ei ole võrreldamatu C-vitamiini allikaks
See on külmal kuud hoida head tuju ja heaolu ning kuulata järgmisi nõuandeid. Pikemad magada, sest keha vajab magada rohkem talvel kui suvel. Jälgige, et palju säilitada aktiivsuse ja hea ainevahetus.