Sorvremenny inimene sööb palju. Liiga palju - sest ta ei kuluta füüsilise töö energia, mis saab toitu. Maitsev at pidulaud mitte ainult viib ülekaalust, vaid ka probleeme maksa ja pankrease. Niisiis on vaja süüa vähem ja liikuda rohkem.
Inimesed söövad väga rasvane sööki. Keskmine inimene tarbib päevas 140 grammi rasva kiirusega '80 Söö vähem saia, kuid rohkem toitu vitamiine ja kiudaineid.
Meil on liiga palju nagu jahu ja magus. See "koputab" ainevahetust. Tegelikult ainult üks kuoschka suhkrut päevas - me tarbime palju muud!
Aga ikkagi inimesed "jooki sööki"! Väga kõrge kalorsusega tee suhkur ja kohv koorega, sooda ja alkohoolsete jookide ... Vähemalt üks kümnendik saadud päeva jooksul kaloreid nähtamatu, kui valmis "vedelal kujul."
Sageli inimesed valivad vale toit. See ei tohiks olla, selle asemel, et täita kõhtu ja annavad täiskõhutunde köögi- ja puuviljad, madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega köögiviljad, puuviljad ja piimatooted tarbitud raske kõrge kalorsusega toitu.
Me kuritarvitada "kiirtoit" tooteid ja pikaajaliseks ladustamiseks. Sool, suhkur, säilitusaineid ja lisaaineid - kõik, mis viivad kaalutõus.
Paljud inimesed ei pea kinni dieeti. Kaootiline söömist minna, kui igav, "firma", samas mõtlemine - kõik see on asjatundmatu suhtumine söömise protsess toidu ja lõpuks oma välimust.
Sageli meeldib julgustada ise või mugavus. Söömisesse muutub riutualom psühhofüsioloogilise tasakaalustamine. Mees nautides ise - hästi tehtud, võta riiulilt kooki. Inimesed rahul iseendaga - peaks "haarata" probleem, mis on muutunud lihtsamaks.
Me teame vähe vajadusi keha enda ja ei pea kinni oma "bioloogilise kella". Ja sageli inimesed isegi ei pööra tähelepanu kalorisisaldust toitu, selle sisu valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid.
Lisaks ei tohiks olla, unustamata vanusest. Menüü kolmekümne inimene ei saa jääda samaks ja kakskümmend aastat. At korralduse dieet on vaja kaaluda vanusest, tervislikust seisundist, elurütmi ja koormus.