Turse ja peavalu põhjuseks tulivihane hormoonid, mis soodustavad vedelikupeetust organismis. Paar päeva enne menstruatsiooni algus veres hormoonide tase langeb õnnetunde - serotoniini. Selle tõttu on meeleolumuutused ning hakata ületada bouts optimist söögiisu. On versioon teadlased, mille kohaselt, PMS - avitominoz tagajärjel, eriti puudumine vitamiine B6 ja, magneesiumi, kaltsiumi ja tsingi.
Et tunda ennast hästi, proovige saada piisavalt magada ja vältida stressiolukorras. Sul on hingamise harjutused ja jooga, kuid intensiivne ülekoormuse tuleks vältida. Parandab vereringet ja suurendab tootmist endorfiine - hormoone, mis pakuvad rahulolu ja heaolu.
Vaata ette jahu, süüa sageli, jälgides teatud mõõtmed, nii et sa toetada stabiilset veresuhkru taset ja vabaneda ärrituvus ja nõrkus. Seetõttu pööra toitumises pähklid, kaunviljad, nisuidud.
Võtke lõõgastav vann. Lisa vesi Keetmine kummel või piparmündi või mentooli ja eukalüpti. Soe vedelik eemaldab spasm ja valu ja lihaste lõdvestumist.
Tee kerge massaaž lavendliõli. Kanna toode ringjate liigutustega kõhu ja alaselja. Joo taimeteed põhineb kummel, nõges, ja naistepuna.
Vaadake günekoloog, kui teil on raske PMS sümptomid. Võib-olla peaksime hakkama suukaudseid rasestumisvastaseid ravimeid. Nad viia igakuine tsükkel, mis vähendab ebamugavustunnet ja vähendada heitkoguseid.