Eriti B vitamiinid
B vitamiinid on vees lahustuvad ained, kergesti hävitatud kuumtöötlemist, samuti mõjul kofeiini, alkoholi, nikotiini, ja rafineeritud suhkruid.
Saa üle B-vitamiine süües toidus rohkesti neid on võimatu, sest nende ülejääk saadud inimkeha koos füsioloogiliste vedelikega. Aga kui tegemist on juhuslike ravimeid, mis sisaldavad vitamiine Selle rühma, liigne võib põhjustada toksilisuse nagu üldine erutus peavalu ja unetus, südame löögisageduse tõus, ning mõnikord arengut krambid. Nii ravimeid, mis sisaldavad B-vitamiine, tuleb rangelt arsti poolt.
Vajadust võtta B-vitamiine
Vajadus preparaadid B vitamiine tõusu kannatavate inimeste mitmesuguste haiguste ja antibiootikume raviks. Asjaolu, et protsessi antibiootikumide B-vitamiine on väga aktiivselt eritub organismist, mis mõjutavad negatiivselt ravikuuri. Seetõttu on nende toidus on ei piisa.
Selliste haiguste seedetrakti nagu gastriit, maohaavand ja koliit, ravimite manustamist sisaldavate B vitamiinid on väga oluline.
Väsimus, krooniline väsimus, nõrkus, mälukaotus ja jõudluse vähenemine näitavad puudust B vitamiine organismis ja on põhjust oma täiendamine. Kui sa ei maksa tähelepanu nende sümptomite aeg vahetada neid võib tulla tõsiseid neuroloogilisi haigusi nagu ärevus, pidev hirm, tuimus ja surin sõrmedes ja varvastes, unehäired ja pikaajaline depressioon.
B-grupi vitamiinid koos kasutamine sorbents, antibiootikumid, antikonvulsante, viib ebapiisav assimilatsioon.
Tähtis täiendavaid B-vitamiinide rasedatele ja imetavatele naistele, ja inimesed, kes kasutavad hormonaalseid kontratseptiive.
Kuidas võtta B vitamiinid
Mõned vitamiinid B, nagu B1, B2, B3, B6 ja B12, osa keemilised lisandid ja vitamiini komplekse, võib põhjustada allergilisi reaktsioone. Seetõttu on sobivam ja turvaline saada oma toitu.
B vitamiine rikkad toidud nagu liha, maks, porgandid, kapsas, merekala, munad, või, kartul, pähklid, terad, õllepärm, kollane puu, roheline taimeosad ja piimatooted.
Kui saabub B vitamiine tuleb arvestada, et nende üheaegne mõju organismile annab paremaid tulemusi kui vitamiini iga rühm eraldi. In loodustooted, neid aineid esineb tihti samu tooteid, mis selgitab välimuse puudumine B vitamiine alatoitluse. Seega, kui te otsustate, et rikastada oma keha vitamiinide, oma igapäevane menüü peaks sisaldama erinevaid tooteid, nagu need on esitatud.