Päikesevalgus on vaja organi nõuetekohaseks ja täielikuks toimimiseks, sest päike - meie otsene "tarnija" D-vitamiini .. Pea meeles - vaid üks pilk sinine taevas päikesepaistelisel päeval ja meie tuju paraneb. Aga väike hall taevas pea kohal sõidab depressioon, ja äkki hakkavad süvenevad haigused, lihtsalt tunduda.
Alustame punkti rikkumise kohta inimühiskonna - koos lastega. Rahhiit on teada, et kõik vanemad ja kõik vanemad kardavad, et nende laps võib kokku puutuda haigus. Selle vältimiseks veenduge, et teie laps saada piisavalt D-vitamiini On puudumise tõttu selle vitamiini häirida kaltsiumi imendumist poolt lapse keha, luud kolju ja skelett on pehmed ja ei saa enam toestamiseks last. Üks märke eelseisva Rahhiit on häire magada ja nutab.
Kuid me peame mõtlema ka sellele, et D-vitamiini puudus võib olla täiskasvanutele. Siin on sümptomid, mis on tavaliselt süüdi stress ja väsimus: unehäired, ärrituvus, krooniline väsimus, hammaste lagunemine ja sagedased luumurrud, kõhulahtisus, liigne higistamine.
Kui pillid ei aita teil toime tulla need sümptomid, arvan - sa ei pruugi olla piisavalt D-vitamiini
See vääris-vitamiini meie keha toodab mõju all päikesevalguse käes. Kui te elate piirkonnas, kus on vähe päikest, püüdke seda muul viisil.
Tee oma multivitamiini igapäevase rituaali.
Vitamiin D (kaltsiferool) on alati vitamiini kompleks, mis sisaldab kaltsiumi ja fosfori - ilma nende mineraalide ei imendu organismis.
Seal on umbes kümme liiki vitamiini D (D1, D2, D3, jne), kuid kõige olulisem ja vajalik inimorganismile ainult vitamiine D2 ja D3. Vitamiin D nõuab meile koguses 10-15 mg / päevas.
Ärge üritage paar päeva, et täita kogu puudujääk vitamiini D. Pea meeles, et selle küllus keha ei mõjuta.
Ära unusta, et sa pead sööma tervislikku ja tasakaalustatud toitumist. D-vitamiin on leitud kalamaksaõli, heeringas, lõhe, pähklid, piim, munad. Tervislik toit võib olla maitsev ja rohkem. Jumal õnnistagu teid!