1.Rasslabtes.
Stress on peamine põhjus rasva kõhu piirkonnas. Et leevendada pingeid istuda vaikse ja mugava koha. Hinga sügavalt sisse ja välja hingama aeglaselt. See harjutus jätkab oma 7-10 minutit päevas.
2.Zabudte alkoholi kohta.
Vastavalt dr Seidel, alkoholi võib suurendada kortisooli organismis, mis viib rasvaladestust kõhuga.
3.Perestante lubatud.
"Suitsetamine aitab mind vormis olla," - ütles paljud suitsetajad. Tegelikult suitsetajad kõht rasva on palju enamat kui mittesuitsetajatel.
4.Upotreblyayte rohkem kiudainerikast toitu.
Kasutamise 25-38 grammi kiudaineid päevas toit on positiivne mõju kehakaalu ja parandada ainevahetust.
5.Peyte rohke veega.
Söömine palju vedelikku, säästab puhitus, kahjustamata üldseisundi organismi.
6. Ära unusta luud.
Osteoporoos on haigus, mis mõjutab luude. Nõrk luu selg ei saa pidada keharaskus, mis viib kumarassa. Kumara sa ei jäta ruumi kõht, nii et ta hakkab mõhk.
7.Zanimaytes sport.
Et lame kõht, mida pead tegema, aeroobika umbes üks tund päevas.
8.Vtyagivayte kõhuga.
Kujutage ette, et sinus on magnet meelitada kõht selgroo. Kas seda harjutust nii tihti kui võimalik.
9.Izbavlyaytes ülekaalust.
Kui te seadnud eesmärgiks kaotada kaalu ja mitmes suuruses, magu on palju ilusamana, ja lihaseid paremini nähtavaks.
10.Nagruzhayte kõhulihastest.
Harjutus sooritatakse seistes. Selles asendis kõhulihastest töötavad. Lisaks aitab hoida sujuvalt.