Aluspõhimõtted paastumise päeva
Õige lähenemine organisatsiooni tühja kõhuga päeva te tunnete mugav, kuid samal ajal kaalus ja toimimise parandamiseks kogu keha süsteemid. Kuidas õigesti korraldada tõhusaks täitmiseks? Et alustada leida parim variant kogum tooteid. Kasutu vabastati tatar, kui te ei suuda seda taluda - sa lihtsalt ei suuda taluda päeval uninspiring toodet.
Arstid soovitavad ühendada paastumise päeva puhastav ravi, massaaž, kehamähised, vannid, saun jms
Eelõhtul ööpäevas heakskiidu kerge õhtusöök. Lossimise käigus tuleb juua rohkem vedelikke - 1, 5-2, 5 liitrit puhast või mineraalvett, mahla, taimeteed. Toitumine peaks olema osa - süüa väikeste portsjonite 5-6 korda päevas ja regulaarselt.
Spetsialistide arvates on toitumisspetsialistid, ei soovitata rohkem kui kaks päeva nädalas mahalaadimiseks. Järgimine liiga jäik toitumine võib põhjustada asjaolu, et organismi siseneb majandusele. Sellepärast siis mitte ainult peatada kehakaalu, vaid ka trükitud liigsed kilod pärast tavapärast toitumist.
Juuresolekul krooniliste haiguste tarvis kokku leppida võimalus tühja kõhuga päeva ja nende menüüsid oma arstiga.
Populaarseim paastumise päeva
Keefir
See käitlemise päeval ainult positiivset tagasisidet. Keefir aitab puhastada verd, sooled ja maks. Ühel päeval seda dieeti tervislike jookide aitab kaotada kuni 1 kilogramm ning määrata keha loomulik kaalulangus. Lisaks jogurt ei pruugi kasutada ühe toote - seda saab kombineerida juust, puuviljad, mahlad, marineeritud, tatar, riis, jne
Standardid erinevaid tooteid keefiri mahalaadimine päeva:
- 1, 5-2 liitrit jogurtit;
- 2 tassi aurutatud tatar ja 1-1, 5 liitrit jogurtit;
- 400 g kodujuustu ja 1 liiter jogurtit;
- 1, 5 kg õunad ja 1 liiter jogurtit;
- 100 g aurutatud kaerahelbed (hommiku-), õun (lõuna), 2 kreekerid (õhtusöök), 1 liiter jogurtit;
- 1 kg kurki ja 1 liiter jogurtit;
- 1 kg puu (virsikud, arbuus, pirnid) või puuvilju (sõstrad, maasikad, maasika), 1 liiter jogurtit.
Ettevalmistamiseks aurutatud kaerahelbed ja tatar tangudeks tuleb kuuma veega täidetud öösel. Sool ei lisata.
Õun
Õunad - kiudainerikast puuviljad. See on põhjus, miks nad on väga tõhusalt keha mürkidest puhastada. Lisaks õunad sisaldavad suures koguses metaboolse stimulandid - vitamiine, orgaanilisi happeid, mineraalaineid, pektiin. Puudused mahalaadimise õunte hulka risk mao probleemid. Seega enne dieeti pidama nõu arstiga.
Teostada mahalaadimine päev, siis on vaja 1, 5 kg õunu. Vähemalt kolmandik sellest mahust, on soovitav süüa küpsetatud - nii nad moodustatud rohkem pektiini. Ajal mahalaadimine, ekspertide nõu ka juua õunamahla või kompott.
Valgulist
Valk paastupäeval sobib hästi neile, kes üritavad säilitada oma figuur saledam, ja see on vastunäidustatud inimestele neeruhaigus. Oluline pluss valku puudumisel tugeva näljatunde. Lisaks puudumisel süsivesikuid lihatoodete võimalikult palju absorbeerida rauda.
Teostada valgu paastupäeval fit, lahja liha ja kala, linnuliha, oad. 400-500 g keedetud liha, jagada 5-6 söögikorda ja süüa päeva jooksul kaunistage värske kurk, tomat või kapsas. Oad ajal mahalaadimine on kõige parem koos tomatimahla või tomateid.
Riis
Paast päev riisi aitab eemaldada liigne vedelik ja puhastamine lümfisüsteemi. Vähene riisi dieet - võimalus kõhukinnisus.
Efektiivne lõpetamisel on väga oluline süüa riisi. Võtke klaas teravilja, täitke see keeva veega ja keeda 1 minut. Siis äravoolu vesi, lisa 2 tassi puhta veega ja keeda kuni keedetud riisi.
Juustumass
Kodujuust - üks populaarsemaid salendav tooteid. See täiesti vastab nälja ja aitab põletada rasva. Nõudel kohupiim saab lisada puuvilju.
Fat kodujuust eest toitumine on parem mitte kasutada - see imendub halvasti ja häirib ainevahetust.
Paastumine päeva toit koosneb 400 grammi kodujuustu, mis tuleb jaotada 5 osa. 30 minutit enne iga söögikorda juua 2 tassi vett - see aitab puhastada keha. Päevase raha kodujuustu saab valmistada ka pajaroog, lisades kuivatatud puuvilju.
Ebatavaline paastumise päeva:
- Chocolate - 200 g tumedat šokolaadi kakao sisaldus vähemalt 6% ja 75 tassi rohelist teed;
- Banana - 1-1, 5 kg banaane;
- Vein - 1 pudel kuiva valget veini ja 300 grammi juustu 40-45% rasva;
- Potato - 1-1, 5 kg küpsetatud või keedetud kartulid, 2 tassi jogurtit.