Paastumine päeva kaasneb valgus, tervislik toit. Keha lihtsa vaevaga köögi- ja puuviljad. Aga tuleb meeles pidada, et mõned puuviljad on suure kütteväärtusega. Nii, viinamarjad ja banaanid on parem anda lastele. Ja täitmise eest päevas sobiva tahke roheline õunad, kurgid ja porgandid, maitsestatud rasva (hapukoor). Kui nälg rünnaku halvab oma aktiivsuse paastupäeval, suutäis lillkapsas õisikuteks. Maitse need sarnanevad tavalise kapsa ja mikroelemente ning vitamiine need sisaldavad arvukus. Lillkapsas - on kõigepealt, kiudaineid, mida on soovitanud arstid kasutada iga päev.
In paastupäeval juua rohkem vett. Iga inimene päevamäär vett juua on individuaalne, kuid saate arvutada ise. Iga kilogrammi oma kehakaalust pea 30 ml vett. Korruta oma kehakaalu määr vesi, me liitrit, mis on vajalik juua iga päev. Pea meeles, et kalja, marmelaad, mahla ja sooda ei ole vett, samuti kohvi. Kui te ei saa loobuda kohvi, siis juua kaks tassi vett, sest see jook on väga kuiv keha.
Paljud daamid paastupäeval istuda piimatooted. On vaja läheneda asja tunne ja mõistlikult. Näiteks ei osta madala rasvasisaldusega kodujuustu - see on halvasti imendub organismi. Ostke 9% rasva kodujuust, jogurt 2, 5% rasva ja mõned kuivatatud puuvilju. Seega ideaalne suupiste siis oleks tass jogurtit, pool pakk kohupiima ja peotäis kuivatatud puuvilju.
In paastupäeval süüa iga kahe tunni tagant, ja juua vähemalt 2, 5 liitrit puhast vett. Ideaalne juua liiter vett enne lõunat ja normiks - ja pärast seda. Kui see päev, kui koormus keha liikumine, siis teie toitumine peaks suurenema.