Saate reguleerida kuju viis päeva. Juba väljund näeb palju parem. See on lihtsalt tuleb teha korralikult. Ärge istuge madala kalorsusega dieedid: välimus kannatab, kuigi ja kaalust alla võtta.
Planeerida tervislikke eluviise ei ole raske. Probleemsed käivitada. Kui teil on plaanis väljund vaata parem alustada tegutsemist. Ilma toidu piirangud siis on ebatõenäoline, et oleks võimalik kaalus lühikese ajaga.
Toit peaks olema mitmekesine, nii et keha ei tekkinud stressi. Parem on süüa tihti, kuid madala kalorsusega toite. Söö 5-6 korda päevas. Anna täis kondiitritooted, suhkur, maiustused, rasvane, praetud ja küpsetatud. Mida ma saan süüa? Puuviljad, köögiviljad, marjad - toitumine peaks koosnema 70-80% neist. Kui sa oled näljane, süüa greip, ta mitte ainult rahul, kuid aitab organismil võidelda ülekaalu.
Võite süüa piimatooteid madalaima rasvasisaldusega: jogurt, piim, hapendatud küpsetatud piima, vadaku. Iga päev sa peaksid sööma liha või kala väikestes kogustes. On parem kokk, mitte praadida või hautatud. Esimesel päeval heakskiidu teha. Joo jogurt vähe rasva. See võib tarbida nii palju kui tahad.
Teisel päeval süüa liha. Aga ärge koormake kõhuga. Söö liha 3 korda, kuid väike (100 grammi) portsjonitena. Kõik järgnevatel päevadel lisada toitumine erinevatel madala kalorsusega toitu.
Ära söö öösel. Viimane söögikord peab olema mitte hiljem kui 19:00. Kui selle aja möödudes nälg muutus talumatuks, juua keedetud vett või natuke jogurtit. Hommikul sööki peaks olema mitte varem kui 8-9 hommikul. Esimene hommikusöök, süüa päris palju, et vältida nälga.
Joo rohkem. Joo rohelist teed ja mineraalvett. Nii kogevad vähem nälga ja vältida dehüdratsiooni keha. Proovi saada piisavalt magada iga päev. Tugev tervisliku une - võti ilus välimus.
Alustada sporti. Ei ole vajalik esimesel päeval koolituse enne valu. Tehakse mitmeid harjutusi iga lihas grupp. Kui teil tekib tugev koormus ühel päeval, et tegeleda ka teiste ebatõenäoline, et oleks võimalik.
Esimesel päeval kõndida paari kilomeetri, teha push-ups, sit-ups, nõlvad mõlemal küljel. Teisel päeval, suurendada mitmeid lähenemisi. Kolmandal - veel. Ja nii edasi, kuni nädalavahetusel. Proovi ülepäeviti kõndida nii palju kui võimalik. Muidugi, kui ilm lubab. Ei ole vaja käia vihma või kibe külm.
Juba nädalavahetusel on sul võimalik kaalust alla võtta ja vaadata palju parem. Proovige teha kõike mõõdukalt, ärge üle pingutage. Vastasel juhul ei pruugi te saada tulemusi.