Et käivitada läbi oma energiatarbega olekusse. Proovi süüa võimalikult sageli, kuid väikeste portsjonitena. Jaota toidutarbimise viiakse viis või kuus korda päevas. Söö iga kolme kuni nelja tunni jooksul. Ära kiirusta kiirusta täita magu kõik, et sa näed lauale. Rong ise süüa aeglaselt ja närida põhjalikult.
Ärge süüa pärast 06:00 õhtul. Kui on ikka väga soovitav, siis ärge jooge klaas magus tee, jogurt või süüa õuna. Mõne aja pärast muutub keha harjunud sellist dieeti.
Söö rohkem värskeid puu- ja köögivilju. Visake jahu, rasva, magusat ja alkoholi. Muuda oma harjumusi. Asendades oma lemmik maiustuste kuivatatud puuviljad ja pähklid ja suhkur - mesi. Samuti asendada praetud toidud keedetud, küpsetatud või aurutatud.
Joo palju vett. Alustage iga hommikusööki kaks klaasi mineraalvett, ja ainult siis edasi süüa. Proovige juua vähemalt kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas. Päeva jooksul juua rohelist teed ja puuvilju. Ära unusta, et mõnikord tunne nälga, kui keha tahab vett.
Tee reegel, et alustada oma päeva eest. Tõstke tema viisteist või kakskümmend minutit igal hommikul ja teha erinevaid harjutusi. Poprisedayte, hüpata, raputada ajakirjandus, laine oma käsi ja jalgu. See energiat sa päev.
Kuluta rohkem energiat, kui te võtate. Töö läbi, liituda jõusaal või basseini, kui te aeg ja ressursid võimaldavad. Võtke aega, et joosta, samuti lisada oma režiimi päev kõnnib. Kõnni kahekümne-kolmekümne minuti värskes õhus.
Registreeru fitness. Fitness teeb sind mitte üksnes õhuke, kuid täiesti toetada oma tervist.
Maga piisavalt ja koolitada ennast magama minna samal ajal. Ära unusta, et koos unepuudus salenemisprotsessi aeglustab oluliselt.
Pea meeles, et sa pead kaalus aeglaselt ja kahjustamata keha. Ole kannatlik - ja teil õnnestub!