Toitumine soovitan tingimata juua päevas vähemalt kaks liitrit vett. Seega mahlad, supid ja teed, isegi selle suhkru kogust vedelik ei kuulu. Aga teed ilma suhkruta ja mineraalvee ilma gaasita peaks olema oma päevase toidukoguse on vajalik.
Oluline on süüa mõeldud rangelt seda vaadata. On teatud režiimi ajal keha hakkab valmistuma seedeprotsessi, eraldada maomahla. Nii toidu lagundatakse kiiremini.
In paastupäeval saate korraldada puu- ja kodujuustu dieeti. Sel juhul toiduportsjonitega igal söögikorral sama tegema. Puuviljad valida üks liik, näiteks ainult pirnid, õunad, greip. Kodujuust on parem võtta madalaima rasvasisaldusega - 2%. Number kodujuustu, mida sa sööd päeva jooksul, ei tohi ületada 400 g puu - 1 kg. Soovi korral asendada juustu ühe liitri madala rasvasisaldusega jogurt.
Väljavalitu liha päevas saab süüa 300 grammi kana, ning seda tuleks keedetud kanarind ilma nahata, kus peaaegu üldse rasva. Mitmekesistada menüü võib süüa kogu päeva koos kana kilogrammi kurgid. Ärge unustage, et pesta maha kõik vajalik kogus vett, mis eemaldab toksiine ja võid kaotada umbes ühe kilogrammi kohta päevas.
Isegi tavalise päeva vaadata oma toitumise ja asendada hapukoor, õli või majoneesi kaste salat kerge jogurt. Tee segades paar lusikatäit jogurtit tl mett ja paar tilka sidrunimahla. Jogurt võib segada sojakaste ja pool tl hea palsamiäädikat.
Kasutage garneering värske, keedetud või aurutatud köögiviljad või salat neist. Söö lahja liha ja rups. Valmistatakse erinevaid taimseid kastmed, süüa rohkem värskeid puuvilju. Cook esimese tassi teisel lihapuljong või kasutada kuumtöötlemist köögiviljasupp.
Isegi selline lihtne saladusi tervislik toitumine aitab teil püsida heas füüsilises vormis, kaalust alla ja ei saada seda ilma piirdudes toitu.