Köögiviljad peaksid olema laual aastaringselt. Spinat ja salatit sisaldab multivitamiine. Värske ja marineeritud kapsas kolesterooli kehast välja, mis rikastab soolestiku mikrofloora. Porgand tugevdab immuunsüsteemi, on põletikuvastane ja haavade paranemise efekti. Selle komponendi beetakaroteen organismis muutub vitamiini, mis on kasulik nii nägemine ja vähi ennetamiseks. Seller - ait C-vitamiini, toetab normaalset vererõhku.
Seafood, eriti rasvane kala sorte, regulaarne kasutamine vähendab südamehaiguste riski. Kalatoidud on soovitatav olla laual vähemalt kord nädalas, see aitab toime tulla kilpnäärme probleeme, kõht ja ülekaal. Teadlased on näidanud, et regulaarne tarbimine kala kohati vähendatud dementsuse riski.
Munad keha mürkidest puhastada, viies selle kolesterooli, murda rasva ja munavalge - suur ehitusmaterjal lihastele.
Tooted on valmistatud nisujahu sisaldab mineraale, vitamiine, bioaktiivsete ainete ja mikroelemente. See on väga kasulik tooted sportlased ja inimesi, kes eelistavad tervislikku eluviisi.
Piim on allikas kaltsiumi, mis vastutab tervise luud, hambad ja juuksed. Piimatooted - juust ja jogurt - arvelt kasulikud bakterid sees, on kasulik seedetrakti ja soolestiku.
Mesi on looduslik analoog suhkur ja on antibakteriaalsete raviomadusi. Roheline tee on laastav mõju viirused ja bakterid ning vähendab veresuhkru taset. Nagu looduslik antioksüdant tee näitab keha mürkidest ja toksiinid, taastab immuunsüsteemi, vähendab insuldi riski.
Puu - see ei ole ainult kasulik, vaid ka väga maitsev. Õunad säilitada noorte ja kasutada profülaktikaks nahahaigused, mitmesuguste südame, seedetrakti, kuseteede ja immuunsüsteemile. Ploomid aitab aneemia. Peetakse kasulik puuviljad nagu ananass, hurma, kiivi, granaatõun, banaanid, aprikoosid, mangod ja avokaadod.
Pähklid on asendamatud depressioon, stress, jõuetus, aneemia ja diabeet. Nad sisaldavad tervislikke rasvu, vitamiine, mineraalaineid ja valke.