Osta endale kena uus roogasid teha protsessi nii nauditavaks sööki. Psühholoogid ütlevad, et vaikne helin roogasid, näiteks sinine, vähendada söögiisu, kuigi värve (punane, lilla) tõsta see alateadvuse tasandil.
Et vähendada toidu söömiseks, süüa plaadid väiksema läbimõõduga. Siis toitu nad ilmuvad suurem - see toimib alateadlikult, põhjustades täiskõhutunnet kiiremini.
Söömise ajal põhjalikult närida tükki toitu. Nii täiskõhutunde tulevad palju varem. Pealegi, see on väga kasulik seedimist, piisava isolatsiooni provotseerib maomahla.
Ära söö teleka ette või lugemise ajal raamat. Inspireerituna huvitav plot, siis on oht, et süüa palju rohkem, kui te vajate, et rahuldada oma nälga.
Tee reegel minna tabel tunne, et sa ei süüakse. Täiskõhutunne pärast umbes 20 minutit pärast sööki.
Mine toidupoes küllastuma. Nii et sa ei pea ostetud süsivesikute: maiustused, kondiitritooted ja nii edasi. Nende oma dieeti peaks olema mõistlik summa, kuna need on kõige kiiremini hoiule rasva.
Oletame, et teil on käsi on alati kasulik ja madala kalorsusega võimalusi suupisted, nagu puuviljad, pähklid.
Ja lõpuks, kui hommikusöök oli alguses ja õhtusöök viibib, aeg maha suruda tunne nälga aitab teil natuke kommi. Üks kommi ei kahjusta näitaja, kuid süsivesikuid sisalduvate see aitab vähendada näljatunnet ja liigsöömine lõunasöögi. Ka sel juhul saate nautida sooja rohelise tee lusikatäis mett.