Tihti naised ei söö, ütlesin endale, et on hommikul ikka ei taha, salaja lootes vabaneda liigse kaloreid. Aga tegelikult toime vastupidine. Keha ei "kui ka" korralikult pärast ärkamist, kui te ei söö hommikusööki. Une ajal, ainevahetus aeglustub ja pärast ärkamist - kiireneb, inimene tunneb julgust ja soovi olla aktiivne päeva jooksul. Aga äratada ja kiirendada ainevahetust, keha vajab kütust - vähe toitu.
Õige hommikusöök, siis annab talle energiat töötamiseks, nii et see on palju tõhusamalt põletada kaloreid ei saanud ainult, vaid ka toime tulema liigse kehakaalu. Lisaks, kui see on hea hommikusöögiks, peate palju vähem toitu kõiki teisi oma trikke, nii et sa ei Süüa liiga päevasel ajal, kontrollida isu.
Pärast hommikusööki inimkehas kohe hakkab tootma erilist hormooni - leptiini. Ta teatab kesknärvisüsteemi on vähendada isu: inimesed sõid. See hormoon hoiab madalat nälga kogu päeva, nii päeval sa sööd palju vähem.
Omaette küsimus on, millist hommikusööki õigeks? Parim Toit hommikul sööki peetakse "aeglane" süsivesikud, mis on pikka aega olnud lagundatakse organismis. See, näiteks erinevate teraviljade, täis piima kaerajahu, leib valmistatud nisujahu. Kõige tähtsam - ei kuulu toitumine liiga magusat teravilja. Muidugi, nad on natuke maitsvam, kuid te kavatsete hommikusöök kaalust alla võtta? Söö ja mõned kuivatatud puuvilju. Rosinad, kuivatatud aprikoosid, kuupäevade - võib nad alati laual. Et süüa, vaid paar marjad, ja te tunnete küllastustunde.
Puu - suur lisaks aeglane süsivesikuid. Nad kiiresti rahuldada nälga ja ei jäta raskustunne maos. Kui te praegu doseeritud osa putru, kuid sõi, süüa teise õuna või banaani, ja lihtsalt tunnen küllastust.
See on väga kasulik lisada dieeti keedetud munad. Kalorite üks muna on madal, kuid see osa keha vajab valku samuti vitamiine ja mineraalaineid andsite. Kodujuust - on ka suurepärane valguallikas. Keedetud kana ja juustuga pakitud korter pita leib, võimeline vastama kõige võimsam söögiisu, ja kui sa neid täiendada roheline - see on veelgi maitsev ja tervislik. Samuti sisaldab erinevaid roogasid, kui see on võimalik, värske või külmutatud köögiviljad.