Sest alguses siis tuleb lihtsalt harjuda vett, see on väga oluline. Mine vette ja istuda tema puusadel, sügavus on valitud nii, et kui te istute, kukkus tema kaela. Tunneta, kuidas sai lihtsam. Proovige tugineda ainult alumine sõrmeotstega. Nüüd isegi sukelduda veidi sügavamale, lase vesi lähedale lõug ja ulatub peaaegu huuled. Õpi, kuidas mitte karta vesi, tunnen, kuidas ta hoiab sind. Mäleta väga oluline punkt: mida rohkem on vette panna, seda lihtsam on korraldada peale selle pinnal. On vaja ületada soov võimalikult palju tõusta kõrgemale vesi - vastupidi, nii et vesi katab lõuga, see aitab teil kiiresti ujuma õppida.
Kuigi selles asendis, käed tähelepanu kõrvale. Proovige neid liigutada alla, surudes käed vee - te tunnete, nagu oleks see liikumine tõstetakse veidi. Kui tõsta käed, pigista käsitsi või muudavad need külili vähendada vastupanu vett. Püüa liigutada oma käsi piisavalt kiiresti - Sinu ülesanne on riputada vesi, ilma puudutamata põhja jalga. No rahmeldama ja võtke aega, pöörama tähelepanu sile ja ühtlane liikumine. On oluline, et vesi on endiselt kinni oma lõua - lihtsalt veidi pingutada jalad ja hoia end ujuv asend käeliigutusi. Soovid olete tõukamiseks vesi, peopesad allapoole ja seejärel tema käed, peaaegu ilma vastupanu, tõuse üles. Võtke seda harjutust palju aega. Kui sa mõistad, et võite jääda vee peal, vaevu liigub tema käed, harjutust saab lugeda täidetuks.
Nüüd üritab viibivad kükitades seisukoht, kas käed grebkovyh liikumist vee all. Käed ei näidata pinna kohal - lihtsalt tõmba neid edasi ja teha üheaegne insult tagasi kahe käega. Selle teile veidi arenenud. Kui muudad suunda vähe lööki, nii et tema käsi ei lähe otse ja veidi alla, siis hakkab edasi liikuda lühike humal. Harjuta seda liikumist.
Järgmine harjutus on suruda oma jalad alt, ujuda teatud vahemaa inertsist ja saada tagasi oma jalgu. Doing push alla, samal ajal tõmba käed ettepoole. Märkus osavalt liikumine: suruda käed samal ajal liigub edasi, siis pull-up jalad ja tagasi squats. Olles õppinud kasutamise, alustada ühendavad arm insult: suruda käed sirutatud ja siis tagasi tulla kokku, muutes insult. Jalad tõmmatakse sind tagasi squats.
Järgmine harjutus on, et sa alla suruda ja teha insult käed Ärge tõmmake jalad ja tõmba käed tagasi ja teeb uue käigu, siis teine ja teise ... varbad samal ajal lihtsalt puuduta nõu põhja. Pöörake tähelepanu sellele, et tema lõug oli vees, on oluline! See harjutus õpetab, ujuda "polubrasom" - näed ainult liikuda lööki käed.
Täieliku Brasa vaja ühendada jalad, see on järgmine ülesanne. Sa oled näinud ujuvad konn? Liikumine jalad peaks olema sama päralt - siduge tugeva tõuke. Tehes seda harjutust, on oluline püüda õige rütmi: lükka jalad, kätega samal ajal liigub edasi pinna all vett lõpus liikumist käed on näidanud veidi üle vee. Siis käed teevad käigu tagasi ja jalad sel ajal hakkab otsa saama. Ja veel - käed ettepoole, jalad samal ajal teha jog liikumist. Sel juhul jalad ei tohiks minna sirge seljaga ja kergelt lahutatud käes, kusagil 50-60 cm. Kui prim jalad, koondades need. Piisavat tähelepanu jalad koos (nii kokkusurutud kompassid) saad täiendava tõuke edasi liikuda. Kui sa õpid koos harmooniliselt ja täita kõiki liikumisi, siis on põhjust õnnitleda - sa ujuda!