Kirjeldatakse koolituskava koos oma juhendaja. Osaleda esimene samm on vhemalt 3 korda ndalas 1 2/5 tundi. Selle aja jooksul on sul peab olema hea soojendada, ttada vlja igasuguseid rnnakuid, samuti mngida mentor kontole. See aitab tugevdada oma oskusi. Aja jooksul suureneb koormus kuni 5 tundi ndalas.
pi, kuidas igesti toimida palli alguses ralli. See on esimene osa, mis on vrt thelepanu. Niisiis, seista klili net. Seisa jalad lgade laiuselt peale, vasaku jala - veidi edasi. Hoia reket talje tasandil. Viska palli kuni he kega. Tee reket hoos trajektoor "side-down-back", et saada selline loop.
Relax kega ja lasta minna prast reket keha. Niipea kui laeng palli la see ha judu. Pea meeles, et pall ei pea lennata kuni pool, just otse les. Hoolitse, et ta oli sees vljaku vastaskljel kohus vastane. Kui see ei ole vimalik teha, teeb perepodachu.
Harjuta eestke-. Kasutades seda tpi t ei ole ainult lb ke lihaseid, vaid ka kogu keha, samuti lavtme. Liiguta reket suunas, kus te asute saata pall. Niisiis, minna palli vasaku jalaga ja keera krvale liikumine - paremale.
Viimane samm enne kick tuleb vasaku jala. Niipea kui reket antakse kell pall, pead jrsult ettepoole tuuakse. Selleks et suurendada mju, liikuda oma kehakaalu edasi vasaku jala. Viksem fly ball, seda rohkem sa pead painutada vasak jalg.
Protsessis koolitus olete ttanud rohkem selliseid rnnakuid nagu tagantktt huliinid, "tagantktt", "eestke-" ja ppida, kuidas teha ligatud, lhendatud lkide ja viska knlad. Vtke rohkem kui kuu harjuda koolitus rtmi, samuti tehnikat kikide osade elluviimise. Kui rangelt jrgima kiki juhiseid mentor, siis peagi suutma nidata head mngu.