Seisa varvastega, nii et kand 1-2 cm maha põrandale ja vajus. Teostage iga harjutuse jaoks 30 sekundit, seejärel puhake veidi ja võtta teine lähenemine. See harjutus aitab parandada vereringet jalgades ja lihaste lõõgastumise; siis võib seda teha igal ajal ja igal pool.
Seisa sirgelt, lahja käed seina ja alustada kiik kand varvas. Jätkake 1 minut. See harjutus, siis parandab verevarustust valdkonnas pahkluu ja jala. Teine sarnane harjutus: Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt. Sisse hingata tõsta varbad ja hingata jätta.
Teine suurepärane harjutus: Istuge toolil, kontsad piirnevasse korrusel. Varba teha ringjaid liigutusi päripäeva ja vastupäeva. Arendamine hüppeliigese, siis unusta raske jalad. Istudes samas olukorras, puhata varbast korrus, tõstes tooli jalad. Sel juhul sa ei tohiks tunda koormust, suurendades järk-järgult ala taastamist.
Istu põrandal, sirutada jalgu ja lohista toe edasi. Siis, vastupidi, tõmba varbad enda poole. Ära küsi valu vasikad, teeb rõõmu. Korda 4-5 korda 20 sekundit.
Lie selili, jalad, tõmba ja võtta paar korda kasutada "käärid". Ära kiirusta, teha aeglaselt ja vaikselt. Pärast seda harjutust, tooge oma põlvi oma rinnale, pannal käed ja raputas küljelt küljele.
Suurepärane võimalus võidelda väsimuse jalad võivad muutuda dušš. Aga ei ole lihtne, kuid seevastu või massaaži. Douches abil loodud lülita vahel keerates sooja ja külma veega. Aga sel juhul jet peaks olema maksimaalne võimsus jalad hästi promassirovat. See ei ole ainult kasulik, vaid ka väga meeldiv protseduur. Sobib lõppfaasis võimlemine jalad. Vannis saab lisada spetsiaalne lõõgastav sooli, mis kiiresti eemaldada väsimus ja tursed.