Step aeroobika harjutusi põhimõtteliselt anda koormust glutes, reied ja kõht lihaseid, sest nende klasside sobivad ideaalselt naistele, kui töötatakse välja kõik probleemsed piirkonnad. Sageli kasutatakse ja täiendavad elemendid: hantlid, võimlemis- paelad, pallid. See mitte ainult aitab mitmekesistada klassi, vaid ka rongid täiendavaid lihasgruppe.
Step aeroobika - see on suur koormus, tehes regulaarselt, siis pannakse selleks teosüsteemi, tugevdab südame-veresoonkonda, leevendada ülekaalulised. Lisaks selline aeroobika on suurepärane osteoporoosi profülaktika artriidi ja teiste haiguste tõttu esineda istuv eluviis. Kiire tants liigub suurepäraselt mõjutada emotsionaalset seisundit: õppetunde parandada meeleolu ja suurendada enesekindlust.
Kui sa otsustad seda teha samm aeroobika, pead ostma õige riided. Püksid peaks olema lühike, et mitte astuda nendega, kui hüpped ja kingad samm aeroobika peaks olema funktsioon jalatoed.
Kindlasti konsulteerige oma arstiga enne, kui hakkate muidugi. Nagu iga treeningu intensiivsus, samm aeroobika on oma vastunäidustused. Kui teil on veenilaiendid, siis tuleb kindlasti kanda koolis erilist compression sukad.
Mõned näpunäited algajatele:
- Ärge osalege rohkem kui 3 korda nädalas.
- Ära unusta, et taastada vedeliku tasakaalu organismis pärast treeningut.
- Kui teie rühm kogenud sportlased, ärge püüdke nendega sammu pidada, jääda mugav rütmi teile.