Et käivitada ei näita sulle liiga monotoonne okupatsiooni sageli püüavad muuta marsruuti. Ärge kartke väikeste küngaste ja langused, neid saab kasutada treenida lihaseid, et ei kasutata tavalist koolitust.
Kui pärast viimast treeningut aastatel oleme hakkama jooksma 10 minutit päevas, aeglaselt kasvav koormus. Kui tunned, et sa hingata raske kohe minna jalgsi. Sest inimesed tunnevad kasutamise, on soovitatav käivitada pool tundi päevas.
Kuna töötab ei erine muu koolitus enne läheb püüdma venitada suuri lihasgruppe. Alusta treeningut suurel kiirusel ei ole vajalik, see on parem alustada aeglaselt kõndida, siis mine sörkimine, suurendades järk-järgult kiirust. Käivita paremini väikeste sammudega, samm võib põhjustada ülekoormusest sidemete ja liigeste ja halvimal juhul - kahju. Ärge unustage järgida heaolu okupatsiooni ajal sörkimine, eriti kui te olete väga noor. Kurnav treeningu kasu ei saa keegi, hoida proportsioonitaju, jäta paar päeva nädalas puhata.
Koos võime teha löögienergia, jooksmine on vastunäidustatud inimestele, kellel on veenilaiendid, ja need, kes kannatavad haiguse lihasluukonna. Lisaks inimesed, kes tuvastatud kaasasündinud südamehaigus, mitraalstenoosiga erinevat tüüpi rütmihäired, kellel on kõrge vererõhk, kroonilised neeruhaigused, lühinägelikkus ja glaukoom, enne lennukisse oma õpinguid, soovitatakse konsulteerida arstiga.