Asjaolu, et toit peab olema tasakaalus, igaüks teab - on esindatud toitumine valkude, rasvade ja süsivesikute optimaalne proportsioonides. Seetõttu dieet võib koosneda liha, kala, puuviljad, köögiviljad ja piimatooted. Parem valida rasvad Taimsed - nagu oliiviõli. Suhkrusisaldust toitumine on soovitatav oleks minimaalne, see võib asendada meega. Ja "rämpstoitu" - "meistriteosed" erinevate Festival toidud tuleks loobuda - see on kõik, kuid midagi kasulikku sinu jaoks. Toitlustamine olema värske ja valmis värske koostisosi, samas vitamiinide see on maksimaalne.
Igapäevane toit nõuab esinemist toores köögivili ja puuviljad. Naistele üle 40, kus oht osteoporoosi muutub reaalseks soovitatud tooteid rohkesti kaltsiumi ja inimeste kõrge vererõhk - mille minimaalne kogus soola.
Soovitan süüa mõõdukalt, mitte liigsöömine ja teatud ajal. Võite treenida oma keha paremale rutiinne, söögi 3-4 korda päevas. Kui oled näljane ja sööki polnud veel küps, saab juua klaas vett või magustamata taimetee nüri nälga. Ei ole vaja proovida "jääda kõht", söömine muffin või võileiba - ta ei sa ei ole hea. Järk-järgult, keha harjuda korrapärane söömine.
Samavõrd oluline selles osas nagu õige suhtumine, et toit on toit ja esteetika. Kaunilt kujundatud lauda Vajaliku söögiriistad ja salvrätikud, nõud, osavalt paigutatud plaadile ja kaunistatud rohelus, mis annab teile palju lõbusam süüa kui killud leiba ja jämedalt hakitud vorsti laiali paberil.
Toidukultuur on selline asi nagu võime käituda lauas. Raamatute lugemine või sõidu ebameeldiv vestlus, sa ei saa mingit mõnu söömisest ja lihtsalt segi ajama seedesüsteemi. Seal ei pea kiirustama - "hea närimine toit, mida toovad kasu ühiskonnale" - kui sa arvad, neid sõnu Ilf ja Petrov on täis mitte ainult latentne huumorit, kuid see tähendab ka.