Ei saada piisavalt magada
Erilist uuringud on näidanud, et väsimus ja unetus viib taseme languse leptiini - eriline valk, mis reguleerib söögiisu ja seetõttu kaal keha. Seetõttu regulaarne magamatus täiustatud tunne nälga ja põletatud kaloreid aeglasem. Kõik see aitab suurendada kortisoon, mis suurendab organismi vajadus süsivesikute ja rasva ladestumine.
Vähene küllastus
Umbes 1, 5 kg. söögikorda päevas enamik naised vajavad küllastustunde. Kui toidu kogus on väiksem, siis pidevalt tunne nälga. Selle vältimiseks süüa toitu, mis sisaldab palju kiudaineid ja vett, kuid vähe kaloreid - enamik puu- ja köögivilju. Toidud, mis sisaldavad palju kiudaineid lagundatakse enam, ja seega annab täiskõhutunde pikemaks ajaks.
Kasutada suurt plaadid
Kui suur kausi me kasutasime kehtestada rohkem toitu ja seega süüa rohkem. Seetõttu on vajalik, et kontrollida toidu kogus plaadil - või kehtestada vähem või kasutada väiksemaid plaate. On vaja aeglaselt närida toitu magu aeg-ajalt, et anda märku aju umbes küllastust.
Madala süsivesikute dieeti
Süsivesikud jagunevad "hea" (teravili, puuviljad, köögiviljad) ja "halb" (koogid, pirukad). Ebapiisav koguses süsivesikuid alandab serotoniini, mis põhjustab söögiisu suurenemine. Lisaks on paljud toidud sisaldavad vähe rasva lisaained on süsivesikuid.
Chocolate ei ole ainult
Süües šokolaadi tühja kõhuga edendab sõltuvust temast. Kuid see ei tähenda, et sa peaksid täielikult loobuda šokolaadi. Võite süüa magustoiduks pärast 15-30 minutit pärast söömist.
Söömine telerite ees
Kui oled harjunud sööma teleka ette, aju hakkab seostab seda sööki ja sa tahad süüa teleri vaatamise ajal, isegi kui sa ei ole näljane. Ka te ei tunne küllastus, sest aju on segane ajal ja ei kontrolli protsessis. Nendel juhtudel, seedeelundkonna muutub teadvuseta, mis viib liigsöömine.