Et kopsudesse jõudu kogunud ja hakkas tegelema vajadustele igapäevaelu rõhutab, nad peavad olema koolitatud. Parim ja soodsaim kõigi koolituse "dyhalku" töötab. Erinevalt tellimuse jõusaalis või jooga, see ei nõua mingeid rahalisi investeeringuid, elementaarne rakendada ning on saadaval kõikjal, kus on vähemalt kaks jalga horisontaalsele pinnale. Alusta run hommikuti või õhtuti, esimene tehes väikesi jookseb väikesel kiirusel. Muidugi, alguses nagu võistlused kopsudesse on mässuliste, kuid ei loobu ja ei peatu koolitust.
Peaasi siin - õppida, kuidas jaotada koormust ja hingata korralikult. Nagu iga harjutus: hingata nina hingata - suu kaudu. Kui tunned, et Erandeid rütmi või ammendanud - ärge kartke lõpetada ja anda endale veidi puhata. Parem koormus jaguneks ühtlaselt üle langus ammendumise pärast esimest jooksu. Neile, kes töötavad mingil põhjusel ei sobi tavaline kiire jalutuskäigu. Alternatiivina võite alustada tugevdada kopse on regulaarne vilgas jalgsi ja siis minna jalgsi spordi- ja sörkimine. Sel juhul määr on palju madalam ja koormus on vastuvõetav isegi algajatele.
Väga hästi aitab tugevdada hingamiselundeid navigatsiooni. See sport on palju mugavam töötab, pealegi aitab lõõgastuda ja ei vaja nii suurt pingutust. Vees keha kaotab palju oma kaalu ja liikumine on lihtne ja sujuv. Ajal ujumine liikumise aktiivne lihased rindkere ja kopsude, mis aitab tugevdada hingamiselundeid.
Peaasi - et kontrollida oma hingamist. Kui näed, et see läheb eksiteele ja saada vahelduva või raske, proovige seda taastada, hinga sügavalt, või teha keha tuli puhata. Pea meeles, et hoolitsedes Teie tervis on vaid Teie kätes. Veenduge, et teil hingata ja ei jookse oma kopsud, ainult siis võib neid tugevdada ja teha tõesti tugev.