Lihtsaim ja soodsaim võimalus on tööhõive kodus. Sel juhul saate kasutada harjutusi, mis lennumasina massi kaalu oma keha - keerates, push-ups ja harjutusi, mille eesmärk on lihastoonust. Võite töötada hantlid, laiendades seeläbi erinevaid lihasgruppe, mis on saadaval uuring. Ilmne puudusi kodus treeningu võib hõlmata võimetus ehitada lihaseid, kuid kombineerides neid aeroobsed harjutused nagu sörkimine keskel ja kaugekõnede saate tõhusalt kaalust alla ja põhjustada lihastoonust.
Teine variant nõuab rohkem pingutust ja mõju, on kombinatsioon fitness, aeroobika või stepp külastus jõusaali. Asjaolu, et ise aeroobset treeningut ei too kaasa suurenenud lihasmassi, samas kasutades ainult ühte jõusaal hangib rohkem pingutama põletavad keharasva. Seetõttu kasutamise koolituse andmeid kompleks on parim.
Kiire toime leviku trenni nii, et treeningu jõusaalis ja aeroobsed harjutused vahelduvad. Teie skeem peaks välja nägema selline: päev jõusaalis, aeroobne treening päev ja puhkepäev. Sel juhul on teil piisavalt jõudu, et viia läbi täieliku koolituse ja sa vältida ületreeningu.