Venitusharjutusi, alustage väikeste soojendamiseks, siis on piisavalt väike hüpata, kätega vehkimise, nagu tempokalt, muutes nõlvadel.
Ajal venitusharjutusi, siis peaks olema võimalik täita lõõgastuda, see kehtib eriti need lihased suurendada elastsed sukad, mis nad on suunatud. Resolutsiooni venitamine peab olema aeglane, ilma tõmblused.
Te ei tohi sundida tulemusi ja mitte tuua harjutusi kuni tugeva valu. Edu võti on korrektsust oma tegevust, vähemalt algstaadiumis ja edu ei ole nii suur, kui soovid.
Esimesed 15 minutit pühendada kerge, sile venitada. Harjutus tuua esimesed märgid pinge, fikseerida asend ja seal nii kaua, kui pinge lihastes kaob. Kui oli valu kohe lahti pingeid ülejäänud ajutistele, kuid ilma kogeda valu.
Tehakse põhilised harjutused on fikseeritud iga 15-20 sekundi jooksul ja ka lahti pingeid, kui on ebameeldiv valu. Lihastoonust tasapisi normaliseerub, kuid valu ei ole tunda.
Jälgige oma hinge treeningu ajal, see peaks olema tasuta. Tõmmates lihased, hingake välja, kui pinge - hingata. Hoidke hinge ei ole soovitatav.
Kasutage võti lukustada konto võrdne aeg. See kehtib eriti algajatele. Seejärel saab kuulata signaale keha, mis ise küsib, et alates sai seisukoht on aeg minna.
Pärast tulemusi venitusharjutusi, ärge unustage, et teha lõdvestusharjutusi ja taastada südame rütmi.
Teema artikkel - kuidas õigesti teha venitusharjutusi (artikkel format - alus), ja tegelikult ei ole, teha harjutusi. Minu arvates üleandmise otseselt kasutada rohkem sobiks vormi "user-retsept" nummerdatud sammud. Aga siin imnno sind, mingil põhjusel oma vastuväiteid ei võta. Seetõttu artikkel ristikesega, eitada.