Break klassi teel. Kõige kasvatas okazyvatsya üks, mis võtab rohkem aega. Seega iga kord tulevad baar, teha pool sellest, mida saab (kui sa ei saagi 20 viis korda, siis tee 10-12, kui 4-2). Arv komplekti sõltub teie isiklik vastupidavust - keskmiselt, siis on käituksid viis korda istungil.
Pidevalt olen olnud piisavalt. Kuidas te üle lati määrab, millised lihased töötavad. Näiteks, kellel on kitsas, peopesad ise, siis teeb pinguta rinnus; kellel laialdaselt ja "mina" - vastupidi, laadige tagasi. Rohkem erinevaid teete teostamisel, ühtlasemalt arendab lihaseid ja paremaid tulemusi saad.
Samamoodi, muutes haaret ja muuta tegevust ise. Ei piirdu baar, sest kui pingutades lihasmassi kasutatakse, mis ei ole otseselt arendada ainult üks selle mürsu (jalad ja vajutage, näiteks). Nii et proovige teha oma keerulise arengu: push-ups, kükitama ja tegeleb baari.
Kinkige vaheaega. Ärge hakake tegema, kuni lihased ei ole enam haiget, sest sellise kasutamise ei tee midagi head, kuid ainult aeglane kasv lihasmassi. Lisaks, isegi kui sa ei tunne ebamugavust väärib tõsist trenni pärast iga päev puhkust ilma koormata - see võimaldab lihastel taastuda täielikult.