Tee reeglina täita lihtsaid päevas treeningprogrammi. Alusta valguse warm-up (tantsivad oma lemmikmuusikat, venitades, painutamine) või pöörake pedaalid 10 minutit seisva jalgratta. Siis ei lunges igal ringil 15 korda, korda squats. Parandada välimust pool reide, lihtne kasutada: kujutage ette, et olete tegelenud võitlus. Seisa jalad õlgade laiuselt laiali. Võtke poos poksija. Nüüd teeb hoos küljele, kui sa üritad lüüa nähtamatu vaenlane. Lihased peavad olema venitatud ajal maha proovida sirutada jalg täielikult. 15-20 mõlemat jalga harjutusi.
Kinnerjänne säästa Järgmine harjutus. Lähteasend - Kontallaan põrandal, käed kõverdatud põlved. Bend oma parema jala nurga 90 kraadi ja järgige vahelduva kiiged küljele ja tagasi. Kui kiiged küljele, jalg peaks olema paralleelne põrandaga, võtta sokk. On 24- 32 harjutused mõlemat jalga.
Ära unusta kosmeetika hoolt oma tuharad. Vähemalt kord nädalas teha nühkima meresoolaga, kasutage seda rangemat washcloth võtta douche. Ärge unustada maskid tuharad, teha meemassaaž, või vähemalt regulaarselt kasutada spetsiaalseid tselluliidivastane kreemid. See silub nahka ja muudab selle elastseks.
Püüa süüa tervislikku: unustage sooda ja burgerid, suupisted küpsised asendada valguse jogurt või puuvili. Söö supp, taimsed salatid, ei kuritarvita alkoholi. Ja siis puusad on ilus ja sale.