Toit
Esiteks ei tohiks poolteist kuni kaks tundi enne õppimise ja aega (pool tundi kuni kahe) tagant. Muidugi, kui soovite, et pakkuda maksimaalset kasu klassid.
Karastav
Sa ei saa alustada koolitust, mitte venitades, ei veni lihaseid hoolikalt. Mitmed rünnakud, venitades, lihtne edusamme ja hingamise harjutused aitavad soojendada ja tune in füüsiline aktiivsus.
Hingamine
Treeningu ajal on väga oluline hingata korralikult. Klassikalise skeemi on järgmine: pinge - hinge, lõõgastuda - Hingata. No viivitusi ei tohiks olla. Vajadus hinge mõõdeti, rütmiline.
Regulaarsus
Teostada regulaarselt, kuid mitte rohkem kui 3-5 korda nädalas. Lihased ei kasva ajal trenni ja külastuste vahel jõusaali.
Võimatu on "murda koht" - maksimaalne koormus on ikka arenemata lihaseid. Tempo koolitus määra tuleks suurendada järk-järgult, alustades madalal koormusel ning madala intensiivsusega.
Kontsentratsioon
Kui sa tuled jõusaali, jätke kõik oma mured käeulatuses. See - kuldne reegel kõigile sportlastele ja edu koolitust. Töö lihased, keskenduda oma tegevuse, mis väljendub vähenenud lihaste hetkel, et sa treenid, mis toimuvad muutused seda, mida aistingud kaasas tema töö.
Nõus, reegleid ei ole nii palju. Aga kui nende järgimine aitab vältida ületreeningu ja sellest tulenevalt, psühholoogilise, füüsilise langus, mis säästab aega soov töötada ise.