Valk toitumine - see on vajalik tegur lihaskasvu. Pea meeles, et teie lihased põhinevad 90 protsenti valke, nii et isegi kui sa treenid korralikult ilma nendeta lihaseid ehitada ei õnnestu. See on põhjus, miks paljud sportlased kasutavad spetsiifilisi valke ja valku laaste. Teile, see ei ole vajalik. Lihtsalt kasutada palju piima, mune, juustu ja tailiha, et tagada nende vajadus "ehitusmaterjali".
Kui teil on võimalik tasakaalustada oma dieet, võite alustada aktiivset treeningut. Koolitus pumpamiseks lihased peavad olema ehitatud järgmiselt: kõigepealt kindlaks oma maksimaalne kaal kõigi simulaatorid. Tee väga lihtne - suurendada massi mürsk väike väike seni, kuni saate teha kasutamise korraga. Kui tead oma maksimaalset, võite alustada koolitust, kaaludes tööd. Töökaal arvutatakse 70% maksimaalsest. In lähenemist on vaja teha 3-4 kordust määrata koosneb 4-5 komplekti.
Lihased ei kasva treeningu ajal ja puhata. Pöörake tähelepanu, et taastada olukord, siis lihaskasvu ei võta kaua aega. Koolituse käigus protsess eeldab vähemalt 9 tundi und täis.