Tagajärg liigne füüsiline stress kahju võib muutuda lihasluukonna põletik, krooniline pinge, surve kudede, närvide halvatust, lihaste haigus. Raskemate tüsistuste arütmia, müokardi infarkt. Need riskid on kolm korda suurem neil, kes spordiga regulaarselt ja tagasi sportliku treeningu, vahele paar nädalat. Eriti ohtlik on sunnitud koorma neid inimesi, kes on aastaid panna diivanil ja siis otsustati oluliselt kaalust alla ja ehitada lihaseid.
Kuid oht, neile, kes on pikka aega ja põhjalikult tegelenud fitness. On isegi spetsiaalne termin noored naised, kes said selle õppetunni liigse fanatismi: "Naiste spordi kolmkõla." See on keerukas omandatud häired tervise mis sisaldab menstruaaltsükli häired, anoreksia ja osteoporoos.
Erilist ohtu täis harjutus soojuse ja suurtel kõrgustel. Kõrgetel temperatuuridel, seal on suurenenud higistamine, mis mitte ainult ei kaota liigne niiskus. Koos selle ihust on saadud, ja kaaliumi soolad, mis viib luude haprus. Koolitus tingimused hapnikuvaegus on tulvil tromboosi ja isheemilise lihasesse.
Esimesed märgid, et sa peaksid aeglustada ja aeglustada, vähendada oma spordi raev võib valu ja pigistustunne rinnus ala, õlavarred, kõri, lõualuu ja tagasi. Temper entusiasmi vajalik, kui selle ajal või pärast koolitust teil on tunne, iiveldus ja okserefleks, südamepekslemine ja südame rütmihäired, hingamispuudulikkus rütmi Krantsid ilmuvad bouts pearinglus, nõrkus. Sa ei tohiks tuua organismis kuni välimus nende sümptomeid.
Load kontrolli, mida saab kasutada seadmeid, mis mõõdavad südame löögisagedust. Hoidke seda tasemel "180 miinus sinu vanus." Kui seade ei ole, siis loendama lööki minutis koos vaadata. Ja ärge unustage, et täiendada kaotatud vedeliku - treeningu ajal juua iga 15 minuti järel. Enne koolitust ja pärast on vaja juua 1-2 klaasi veega. Ärge oodake oma janu.
Selleks, et saavutada oma eesmärki, ehitada lihaseid, õige kuju, kaalus abi mõõdukas, kuid tavaklassides, mis ei kahjusta teie tervist.