Kulude energia on võrdne seksiärisse mõõduka raskusega. Püüdmine neid, sa kaotad kuni 300 kalorit tunnis ja orgasmi ajal - üle 400 kcal. Hea uudis, kui te ei võta arvesse, et keskmine seksuaalvahekorda kestab rohkem kui 20 minutit, ja orgasm - vähem kui 30 sekundit. Nii selgub measly 100 kalorit.
Ja noh, kui iga päev. See tähendab, et end vormis hoida, tollimaks sex on selgelt ebapiisav.
Aga kes ütles, et see peaks toimuma kolm korda nädalas 20 minutit kaks pikka igav kujutab? Lõppude lõpuks, kui võtta asja tõsiselt ja hingega, siis
ex-fitness täielikult asendada rutiinset harjutusi jõusaalis. Lisaboonusena nii-öelda ... rääkimata rõõm saadud protsessi, mitte ainult sina, vaid ka partner. Nii algab koolitus. Peamine nõue: kõik, mida vaja teha kõige rohkem, ja lase ülejäänud partner.
AJAKAVA
Käed ja õlad. Sa põrandale istuda vastamisi ja haarab partner jalad talje. Üks käsi toetub põrandale ja teise jääda teid spin. Sa aeglaselt taine tagasi ... Harjuta õla lihaseid ette. Lean käed taga seisva madal pink. Jalad veidi kõverdatud põlved, jalad toetuma põrandale. Painutamine küünarnukid, madalam tuharad võimalikult madal ja tagasi algasendisse. Kas 20 kordust.
Rinnalihaste. Nende hästi koolitatud, armatsemine tavaline põlve küünarnuki asend. Ainult pead liikuma rohkem: painutada käed, kaared teda tagasi. See on väga kasulik teha ringliikumine vaagen. Täiendava (mitte erootilist) koolitus rinnalihaste sobi regulaarne pushups.
Kõhulihased. Pikali lauale nii, et tuharad olid äärel ja nüüd võtab partneri käsi ja alustada harjutust kava: mõned vastuolud, seejärel aeglaselt ronida teda suudlema, ja niisama aeglaselt laskuda. On oluline, et spin partner oli alati sirge. Kui see on väga raske välja töötada esimese üksi. Lamades selili ja põlved kõverdatud, tõstke õlad, ei otsi põrandast alumise osa selg. Käed peas ja ristas. Kaks komplekti 12-15 liigutusi.
Tagumikule. Partner peitub liikumatult selili, peal sind. Alternate aeglane ja kiire liikumise erineva sügavusega. Peaasi - teha seda, mille maksimaalne pinge tuhara lihased. Neile, kes tahavad välja töötada ette, soovitame järgmist. Seisab neljakäpakil, tõstke oma jalg kõverdatud, nii et reie on paralleelne põrandaga ning seejärel teha 10-15 katsed saada kand. 2 läheneda mõlemat jalga.
Puusad. Seisa silmitsi oma partneriga nii, et silmad olid samal tasemel (vajadusel kasuta jalgealune järg). Kui saate, tõstke üks jalg ja pane oma suu tema õla. Lihtsam variant: sa painutada ja tõsta jalg nii et oma põlve oli tema kätt. Sel juhul mees peaks sind hoida kanna. Partner kallistab oma talje. Peamine raskus: tegemist konfliktid on vaja samaaegselt sile paindumine ja laiendamine põlve. Muuda oma jala. Nagu eelnevalt trenni teha väga lihtne ja tõhus kasutada. Lean selg vastu seina, jalad koos hoida. Aeglaselt kükitama, kuni reis on paralleelne põrandaga. Korda 5-10 korda.
Nimmelihastele ja tagasi. Suurepärane näide spordi-ja loomingulist lähenemist kaua tuntud. Sa lamada selili, jalad õlgade partner. Proovi saada põlved painutatud või sirgeks jalga enda õlgadele. Seejärel tõstke vaagen. Ärge unustage, et venitada oma selg ja kõõluste abil lihtsalt tilt edasi sirgete jalgadega istudes või seistes.
Rind - PC lihaseid. Et seda leida, proovige katkestada protsessi urineerimine. Asjaolu, et seda vähendatakse, ja seal on PC lihaste. Hea selle arengut soodustab sünnitus, ja suurendab tunduvalt seksuaaliha ja tulemuslikkust. Rong see lihas võib olla ükskõik millises asendis - piisavalt lisada liiklus läbib oma rütmiline kokkutõmbed. Aga ideaali kujuta "naine peal". Öeldakse, et kõige suurem vaprus haarem kinnipeetavate uskus, et tuua oma isanda ecstasy on selles asendis, ja osaluse kämbla põlev küünal. St ainult selle sama vähendada lihaste. Muide, kuidas tugevdada PC lihaseid nimetatakse Kegel harjutused. Nende sisuliselt on lihtne: nii tihti kui võimalik tüve seda ja lõõgastuda, hea ümbritseva märganud midagi.
Heart. Kõige olulisem lihaste meie keha. Regulaarne seks - suur treening südame-veresoonkonna süsteemi. Perioodil suurim põnevust vererõhk võib ulatuda 200/120 mm Hg, pulsisagedus 180 lööki minutis, hingamissagedus kasvas kolm korda! Stimuleerib ainevahetust, keha mobiliseerib oma energiavarusid, rongi laevad. Selleks, et saavutada sama efekti jooksulint, pead käivitama vähemalt tuhat meetrit!
SECRET tema noored
Muidugi, me ei soovita teil seksida nagu me oleme eespool kirjeldatud. Pärast sisselogimist Hiina targad on palju võimalusi koolikud. Muidugi, paljud neist soovitustest on aidanud, kuigi Hiina jätkab tegeleda ja "lihtsalt armastavad". Lõppude lõpuks, ükskõik sugu, kui see on rõõm olla kasulik. Teadlased on juba end tõestanud oma arvamuse (ja kõigile teistele, või kui ei kahtle), et regulaarne seksuaalelu, noorendab naine ja muudab palju atraktiivsemaks.
Seksuaalse erutuse suurendab verevoolu ja seega hapnikku kõiki keha kudedesse. Tulemus - terve jume, läikivad juuksed ja tugevad küüned. Ise kallistusi ja kiindumust - midagi, kuid massaaž ja lymphodrainaging korra ühe pudeli. Lümfisõlmede hood toksiinid, mürgid rakud meie keha, väldib tselluliidi. Kui liikumise kiirus lümfisõlmede organismis on üsna kõrge - mingeid probleeme. Kui lümfi stagnates, toksiinid jäävad kehasse ning ilming stagnatsiooni kujul apelsinikoor võib oodata enam.
Tänu "rõõm hormoonid" - endorfiine, mis on toodetud hetk orgasm, lovemaking ning leevendada pingeid. Ja tänu teiste hormoonide - serotoniini eraldatud kohe pärast me magama lihtsalt ja näha meeldivat unistused. Ring sulgub. Sul on sex, lõbutseda ja ilusamaks. Ja veel üks meeldiv tegeleda selliste tark, tugev naine sile nahk ja terved jume.