Rohkem lihasmassi, seda rohkem kaloreid tuleks tarbida. Näiteks sportlane päevamäär on 6000 kalorit, kuid keskmine noor inimene umbes 3000 kcal.
Lihasmassi on suur hulk tagab häireteta toimimine siseorganeid.
Et ehitada lihaseid, siis tuleb süüa rohkem valku. Valk sisaldavad veiseliha, kana, kala, juust väikese rasvasisaldusega sealiha, tofu, madala rasvasisaldusega jogurt. Huvitav, seitsme valke sisaldab ainult 115 kalorit, samas kahe munad 160 kaloreid.
Aeroobsed harjutused, mis põhineb korduvad liigutused ei vii ehitada lihasmassi. Seetõttu vilgas jalgsi jooksulint ainult kaotada vähe kaalu.
Harjutused vastupanu nii kerge või raske töö, näiteks tekitada tugevate lihastega ja kõrge kolesteroolitase.
Hea koolituskava lihased - tasakaalustatud koormuse kõik lihasgrupid. Veelgi enam, iga kord, kui on vaja kasutada, et muuta ja pöörake oma luud, lihased, liigesed, kõõlused ja sidemed ei kanna välja.
Inimkeha sisaldab umbes 260 erinevat lihast.
Lihaskasvu tekib kehalise koormuse ajal. Kui lihaskoe allutatakse saadetised, on kahjustatud, siis hakkab uuesti ja see muutub veelgi tõhusamaks.
Hõlmanud suuri lihasrühmi, esinemise vältimiseks Alzheimeri tõbi.