Pealkirja Kaalus kokku: Maitsetaimed puhastada keha
Kuiöösel nälga teeb teid puhastada külmkapp, siis võrreldes inimestega, kes ei kannata seda probleemi, siis võib olla väga erinev hormonaalset tasakaalu. Teadlased usuvad, et ükspõhjustab öö nälga võib olla muutus keha taset hormoonid nagu melatoniini ja Leptonid. Niisiis, nad tulistanud inimese bioloogilise kella. Need inimesed kõik teistpidi - öösel on neil tarmukust ja nälg, ja päeval nad ei olnud isu, ja nad alati tahavad magada.
Isik selle häire kannatavad unetuse, ei saa süüa hommikul. Üks tulemusedüheöist Hiljem võib muutuda tasakaalustamata päevarežiim. Lähen liiga hilja, inimesed ja dines hilja, ja kui ta läheb vara magama, keset ööd ärkama tunne nälga. Sel juhul näljatunnet hormoonsõltuva, mis toodab seedetraktis.
Samaöösel nälga mõjutab inimesi, kes on langenud Maomahla sekretsiooni. Öö näksimise võib olla tingitud suur pinge ülestimulatsiooni. Arstid nõu isik, kes äkki ärkab isu igal õhtul näha psühholoog. Nad usuvad, etöösel nälga on sümptom tugevaim tõusu või varjatud depressioon.
Me võime eristada mitmeid viise, kuidas saab võidelda nälja öö
- Ärge sööge kiirusta niipea kui töölt koju. Vkinuv sandwich süüa, siis võib enam ei taha, kuid keha mõne tunni pärast (kui lähete magama) on vaja toitu. Tagasi koju, lahti riietuma ja lamada 15 minutit pimedas ruumis. Siis võtab dušš. Ja siis saab valmistada ennast täis õhtusöök. Need 15 minutit, et sa kulutad pimedas ruumis aitab rahulik närve, nõrgendab näljatunnet. Cook hea õhtusöök "õige" toode, siis aitab oma keha hoida, kuni hommikul.
- Kui sa ärkad öösel äge tunne, et midagi süüa, ei voodis ja mõelda toitu pidevalt. Tõuse üles ja läks otse külmkapist. Kuid puudub vajadus kohe. Koguge oma tahtejõudu on rusikas ja teha 10-sekundilise venitada. Kuigi hingamine, tõstes oma käed üles. Kasta käed, nii et nad puhanud külmkapis. Tõmmake kõige rohkem, samas ei võta käsi külmkapis. Bend oma põlvi veidi. On hingata, levitada oma sõrmed ja painutada tagasi. Stand 10 sekundit. Samal ajal pingutage veel lihaseid, suurendades järk-järgult amplituud oma venitus. Hinga ühtlaselt. Mine külmik, eemaldage käsi külmkapist ja pane neid alt, lõõgastuda. Venitamine saab teha mitu korda.Öösel nälja peab minema.
- See on juba ammu teada, et last öösel on väga kahjulik. Ja kui sa sööd kesta kaua enne magama, siis nälga enne magamaminekut. Söömine viimase 3 tundi enne magamaminekut, siis vähendada tõenäosust rünnakudüheöistKui siis, kui sa sööd kell seitse õhtul ja magama minna hommikul.
- Kui võimalik, varakult magama minna. Inimesed, kes magama kuni 12 öösel, uni on palju tugevam. Ja seda tugevam on unistus, seda raskemüheöist jõuda magav aju.
- Will tee maitsetaimed nagu meliss, naistepuna, lisaks mett. Need maitsetaimed aitab kaasa tugevad ja terved magada.
Mis saab täis harjumus süüa öösel, keha?
- Teie keskööd reidide külmik, rõõmsameelne õhtusöök hiljem stimuleerivad insuliini tootmist. See omakorda võimaldab haiguse, nagu rasvumus progress kiirem. Lõppude lõpuks, ülekaalulisus on väga raske haigus, mis algab edeneb rikkumise endokriinsüsteemi.
- Öö sööki vankumatult provotseerida rikkumise une. Omakorda, kui magamatus muutub krooniliseks, see annab veelgi suurema tõuke ülekaalulisus, mis käivitab rikkalikult toitu öösel. See on nõiaring. Jällegi põhjus häired endokriinsüsteemi. Käbikeha (epifüüsi), toodab vähe melatoniini (seda nimetatakse une hormoon), mis viib halvenemine magada. Sel viisilüheöist põhjustab asjaolu, et häiritud melatoniini tootmist, ja selle puudumine veelgi breaks magada.
-Üleöö kiireJa seetõttu toidu öösel peagi kaasa haiguste seedetrakti. See gastriit, struuma, soole allergia. Miks see nii on? Teelõigul sooles - kaksteistsõrmiksooles, mis ulatub maos otseselt, magab öösel, liiga. Kui sa sõid öösel magu hakkab push toidu peensoolde ja kui ta magab, toit maos ei saa läbi suruda.
Kuid kõik ei ole nii halb, kui see võib tunduda esmapilgul. Kui te järgite põhireeglid tervisliku toitumise, aega depressiooni, tehke fitness - kindlasti see kõik aitab teil kontrollida oma isu jaharjumus süüa öösel. Aga ikkagi, kui sa ei suuda endale lubada keelduda, treenida keha mõned reeglid õigest toitumisest.
- Hiline sööki peaks olema mitu korda väiksem maht kui täistööajaga, madala kalorsusega, kergesti seeditav, sest magamise ajal meie keha ei vaja üleliigse energia. Mõtle süüa suure osa või väga kõrge kalorsusega toode, keha pannakse välja ülejääk kaloreid kui rasv.
Halvasti neeldunud seedesüsteemi toidu aitab tagada, et keha saab lisaenergiat kogu öö. Une ajal ei saa ta kasutada kogu energia ja see omakorda kajastub kasv ümarus figuuri. Neil toidud, mida süüa öösel, peaks olema vähemalt suhkrut. Keha neelab väga kiiresti, ja see aitab tagada, et on unetus.
See on parem süüa öösel toidud, mis sisaldavad palju kiudaineid. See võib olla köögiviljad, terad ja puuviljad. Fiber aeglustab seedimist. Aga toit, mis sisaldab palju valku, toitumisspetsialistid soovitavad süüa enne magamaminekut ainult inimesed, kes kasutavad regulaarselt. Nende lihased vajavad taastuda.
Hiinas enne magamaminekut süüa liha lindudele. See sisaldab trüptofaani aine, mis soodustab kiiret küllastumine organism. Lisaks kanaliha õhtul saab süüa täistera leiba. Sobivad oliiviõli või pähkliõli. Ideaalne toode õhtusööki - kala. See on madala kalorsusega ja sisaldab suures koguses soovitud valku. Kala suupiste väike portsjon köögivilju kiiresti rahuldada nälga ja kaitseb keha liigsed kilod.
Lisaks õhtul kuuluvad dieeti piimatooteid. Sobivad juust, kodujuust. Nad sisaldavad valku kaseiini mis inhibeerib seedeprotsessi organismis.
Aga mida sa pead loobuma öösel või siis, kui te ületada
öösel nälgaSest see on tooted, mis sisaldavad kofeiini. Ta aktiveerib kogu närvisüsteemi. Visake banaanid, kartul, kaunviljad ja karastusjoogid.
Hoolitse enda ja oma tervist!
Natalia Garkavenko
Naiste ajakirja JustLady