Võtke seisukoht, mis on mugavaim. On meetodeid meditatsiooni, seistes või lamades, kuid sageli soovitatakse istuda. Sobiv kontsentratsioon võib olla lootose asendis, kus jalad on volditud nii, et jalad on on sisemine reied. Kui sul ei ole piisavalt paindlik, võid lihtsalt istuda ristatud jalgadega. Tuleb tagada, et tagasi oli sirge. Samuti on soovitav, et sa olid mugavad riided.
Kasutada erinevaid vürtse, näiteks kuivatatud ürte, õlisid või lõhnastatud küünlad. See aitab teil, kui soovite, vaimselt transporditakse mugavam keskkond teile. Näiteks talvel lõhn suvel õitsemise maitsetaimed teeb olukorra rohkem vaba meditatsiooni.
Relax kõik lihased ja proovida vabaneda tarbetuid mõtteid, mis täitis meeles. Silmad on võimalik hoida suletud või leida mis tahes punkti ja keskenduda oma silmad. Siis, pärast vabanemist teadvuse jätkuvalt keskenduda ei mõelnud või idee. See aitab teil, kui eesmärgiks protsessi - mõista midagi olulist. Kui te mediteerida lõõgastuda, jäta meelt tasuta.
Järk-järgult väljumiseks meditatsiooni. See juhtub kasutades lihaspingeid ja tagasi oma normaalse teadvuse seisundis.
Pea meeles, et iga Ida-kool, nagu jooga, meditatsioon on oma iseärasused. Kui sa tõesti tahad saavutada valgustatuse, mitte ainult lahendada kiireloomulisi probleeme, leida, kes juhendab teie vaimne praktika.