1. Asetage oma käed selja taha, vajutades kindlalt neid keha, jalad ja põlved koos hoida. Siis painutage põlvi ja torso tilt kuni 45 ° patsiendi soost. Istu mitu korda selles asendis. Muuda sõita kõrgus leida mugav asend.
2. Lähteasend - vt. Esimest treeningut. Kraanid jalad vaheldumisi (pikkuse kohta oma sammud) külgedele ja tagasi, veidi painutades neid põlvi, jalgu panna sokid.
Kõnni oma varbad, kontsad, väljas jalavõlvile, vasakul ja paremal küljel, "hani" samm. Alusta skate kell Rink väike hulk inimesi. Minnes läbi jää, hoia sokid lähetati väljaspool - see tagab stabiilsuse ja tasakaalus hoidmine. Püüa teha sile liigub, ning seejärel asetatakse tera üksteisega paralleelselt ja proovida sõita.
Ajal suusatamine, proovige kallutada ettepoole keha. Tutvu maandumine uisutaja - loe uisutada, kõverdatud põlvedega. Tõstke pea sõites, vaata otse ette 10-15 meetrit.
Püüdleme libistades jääl, ja ei tööta. Õpi tegema sile, võrdse pikkusega samme. Iga uue tõuke teha sujuv ja lihtne, kaotamata kiirust. Aeg raskete õlide kehast vajutus libistades jala. Püüdma tagada, et protsess jooksva pole parkima jalad. Veenduge, et uisud on libisenud, kuid mitte kingad.
Õpi tegema pöördeid. Kõik need tuleb teostada vasakule. Veidi kaldus vasakule keha, liikuda oma kaalu oma vasaku jala, pane see välimine osa tera. Nüüd tõsta oma jalga ja aeglaselt langetada ees paremal, seega üle piiri õigus. Ärge põrge pöördeid, hoiab jalad pidevalt kõverdatud. Loe aeglustada: sisemisel serval katuseharja keskendub jää, võid kasutada tagaküljelt skate.
Ole kannatlik ja saada valmis paratamatu langus, ilma õppimine on tõenäoliselt maksma. Kuid tulemus on seda väärt, et liikuda väärikalt, neid vähe lühiajalisi probleeme.