Iga kord, kellel on kiusatus osta jäätist, šokolaadi või tükk kooki, proovige seista - eemaldada raha ja pani need kõrvale. Aasta lõpuks oma toitumist summa võib koguneda üsna korralik, ja sa kulutada seda uus kleit või midagi muud. Tõstke ise ühel päeval nädalas, näiteks pühapäeval, kus sa lubada endale veidi puhata - mõnulemine toitumine, vähene liikumine jms Siis on kergem minna läbi aja raskusi. Just ärge lõõgastuda liiga - mõõdukas isegi päeva ilma piiranguteta, muidu on nädala jooksul langeda mida sa sõid nii hooletult.
Püüdke hoida päevik - siis on sul kirjutada oma esimesed muljed, isiklikud saavutused (päevane kaalu, uus koormuse simulaator, kalorite lugemist, jne), uusi retsepte, madala kalorsusega toite. Kinnitage pilte seal uusi asju, mida saab kanda, kui kaalust alla - see on suurepärane stimuleeriv. Kui soovid mõtlemisega, kellega sa käid koos koolituse, sörkimine, jagada pisikesed võidud, siis on lihtsam minna läbi protsessi kehakaalu. Määra ise kindlal kuupäeval, mille peate ostma uue vormi - sünnipäev, puhkus, kauaoodatud reisi jne