Teiseks, proovige liikuda nii palju kui võimalik. Pikad jalutuskäigud jalgsi, ärge kasutage lift, jalgrattasõit ja rulluisutamine talvel nautida suusatamist. Võite registreeruda tantsu lõik või osta tellimus fitness klubi. Regulaarne kehaline kiirendab ainevahetust ja rasvade järk-järgult hõrenemine, mis annab oma energia kehas.
Et kiirendada langus puusad, täita harjutuste. Need, kes soovivad saada vormikas reied võib soovitada järgmist komplekt harjutusi:
1. Seisa sirgelt, jalad õlgade laiuselt laiali. Tehakse squats 15-20 korda. Kui teil on raske säilitada tasakaalu, võid kindel tagaküljel juhatusel.
2. Seisa oma tagasi juhatusel. Painuta vasak jalg on põlve ja pane suu istmel. Jälgi poluprisedaniya 10-15 parema jala vahetada siis jalad ja korrata.
3. Stand ees tool ja asetage parem jalg kand asukoht. Võta mõni nõlvadel parema jalaga, püüdes puudutada rinna põlve. Muuda jalad ja korrata nõlvadel. See harjutus on suunatud venitades hamstrings, et esimesel siis on ebatõenäoline, et teha sügav nõlvadel, kuid aja jooksul oma tulemusi parandada oluliselt.
4. siia Kontallaan. Jälgi sirge jalg kiiged kuni 30 korda, siis muutus jalg ja korda.
5. Sama stardipositsioon. Võtke sirgeks jala küljel ja teha 4 maha, vaheta jalga ja korda liikumine. Tehakse 4-5 korda kumbagi jalga.