Alusta oma igapäevane menüü. Mõned tajuvad sõna "dieet" kui midagi alati seotud puuduse ja kannatusi. Tegelikult dieediga talje - rõõm! Ei ole vaja nälga, vastupidi, tuleb teil lisada oma toitumist palju maitsvaid ja tervislikke tooteid. Oma seeria sealhulgas: tsitruselised (rohkem C-vitamiini saad - tugevam on kõhulihaseid), brokoli (isegi rohkem C-vitamiini kui tsitrusviljad), täistera leiba, teravilja ja valku.
Kindlasti Söö hommikusööki! Hommikusöök - peamine söögikord. Morning süüa putru, müsli - nad sisaldavad süsivesikuid ja laadida oma keha energiaga kuni lõunasöök. Paljud inimesed ei koge nälg hommikul, kuid gorge öösel ärkamist järgmisel hommikul raskusest kõhus - see häirib seedetrakti, kõht on venitatud ja mis tahes talje ei saa rääkida. Päeva jooksul süüa väikeste portsjonite kuid tihti. See on lihtne ja meeldiv reegel aitab kaalust alla võtta - ei liigsöömine, siis on samal ajal ei tunne nälga. Õhtu peaks olema valk - tailiha juurviljadega, aurutatud kala. See valmistab keha magada, sest valkude lagundamisega kulutatud päris palju energiat.
Joo palju vett. Ärge toetuda külma veega kohe pärast - see mõjutab negatiivselt seedimist ja ... tunne vale nälg "surudes" seedimata toit maost. Aga toatemperatuuril vees tuleb juua kohe, kui tunne nälga - enamasti, et keha on "valehäire" lihtsalt on veepuudus.
Swing ajakirjanduses, ei unusta aeroobsed harjutused. Jooksmine, ujumine, jalutuskäigu - see aitab nõrk kõhulihaseid tuleb "tõmmata", ilma nendeta nad võivad jääda ja all rasvakiht. Üle täita lihtsaid harjutusi talje - tõmmates, tõmmates keha oma kätega üles äratanud. See aitab hoida oma lihased heas korras kogu aeg. Proovi istuda, kõndida ja seista tõmmatud kõht - see saab olema raske alguses, kuid siis ise ei märka, kuidas sellega harjunud. Ja pidage õige rüht! Ilma tugeva seljalihaste õhuke talje võimatu.
Püüa mitte muretseda - sest stress toodetud erilist hormooni, mis soodustab rasva ladestumist on vöökoht.