Kõik 7 päeva on samad:
Hommikusöök: teed ilma suhkruta, viil leiba võiga (ärge üle pingutage) ja tükk juustu. 1 kuni 4 päeva, ja 7. päeval sama:
Lõunasöök: aurutatud maisi või kaerahelbeid, segatud 2 spl jogurtit.
Esmaspäev
Lõuna: tatar tangud (ilma soola ja suhkrut) jogurtiga.
Õhtusöök: puuviljasalat (iga puu, mis on segatud 2 spl jogurtit) + 2 tassi ananassi mahla.
Teisipäev
Lõunasöök: taimsed hautis (1 kartul, 1 sibul, 1 porgand, lusikatäis oad. Kõik kustutada päevalilleõli, veidi soola).
Õhtusöök: kõvaks keedetud muna, 100 g kanarind + 2 tassi ananassi mahla.
Kolmapäev
Õhtusöök: 100 g rasva viil rukkileiba, lõikamine 2 banaani + 3 spl. lusikad jogurt.
Õhtusöök: kartulipuder + 2 tassi tomatimahla.
Neljapäev Sarnaselt 1. päeval + 8 tabletid aktiivsütt.
Reede
Lõunasöök: pool tassi puuviljasalat + rosinad. Lõuna: riisi (ilma soola) + 50 grammi kanarind, tass jogurtit. Õhtusöök: 2 muna + 2 klaasi apelsinimahla.
Laupäev
Lõunasöök: 100 grammi madala rasvasisaldusega kodujuustu + 2 tassi rohelist teed.
Lõuna: tatar (ilma soola) + ükskõik köögi- ja puuviljad.
Õhtusöök: riivitud porgandid ja õunad suhkruga + 2 tassi rohelist teed (ilma suhkruta).
Pühapäev
Hommiku-, lõuna- ja õhtusöök, nagu 2. päev. Õhtusöök: 3 banaani + klaas õunamahla.
Märkus: keefir ja jogurt on mitte rohkem kui 2%, vähem suhkrut ja soola ütles joomine võib lisada gaseerimata vett, õhtusöök - kuni 19.00.