Dieet puusad ja tuharad üsna lihtne, sisaldab vähesel määral rasva, madala kalorsusega ja eriti ei erine. See ei nõua ranget kalorite lugemist, kuid hommiku-, lõuna- ja õhtusöök tuleb valida võimalusi, ja mõned tooted tuleb kaaluda. Kuigi teil on võimalik endale jakk kartul, riis või pasta, kui soovite.
Menüüs on üsna pikk nimekiri keelatud tooteid. See hõlmab võid, piimatooted (va kooritud piima, madala rasvasisaldusega jogurt), juustu ja kohupiima, kõik taimsed õlid ja vistseraalse rasva, pähklid ja seemned. Loomulikult ei saa süüa praetud toidud, koogid, kondiitritooted, küpsised, šokolaad.
Lubatud süüa tailiha, madala rasvasisaldusega sorte valge kala, köögiviljad, ilma piiranguteta, samuti leib, kartul, taimsed valgud, pasta ja riisi.
Alkohoolsete jookide on lubatud väikestes annustes, mahlad, kohv, tee ja mitmesuguseid madala kalorsusega jooke. Päevadoosi lõss - mitte rohkem kui 250 ml.
Proovi menüü:
Hommiku- saab süüa kaks baari-müsli, juua lõss tõttu päevakäive ja üks teelusikatäis pruuni suhkrut.
Vaheaegadel annuste toit, mida saab süüa köögivilju, nagu näiteks toores porgand ja seller.
Lõunaks valmistada puuviljasalat kanarind, maitsesta jogurt ja veiniäädikaga.
Õhtusöögiks võtta melon, tükikese sisefilee, röstitud grill, ahjukartul suur, keedetud köögiviljad ja seened, ilma piiranguteta, klaasi punast veini ja riisi puding magusaine.
Dieet puusad ja tuharad põhineb madala kalorsusega ja rasvasisaldusega halb toitumine. See on üsna proovitud meetod. Asjaolu, et toitumine on peamiselt mõjutab puusad ja tuharad, mitte muid kehaosi, ei ole teaduslikult tõestatud. On võimalus, et kõht, käsivarred ja langusi al. Kaotate kaalu samas tempos nagu reied ja tuharad.