Universal Olympic toitumine ei ole isegi ühe spordiala. Iga sportlane toitumisspetsialisti dr korjab dieeti, mis sõltub treeningu intensiivsusest ja staatuse sportlane. Loomulikult on olemas teatud üldised põhimõtted toitumine sportlased.
Aktiivse pingutus nõuab palju liitsüsivesikuid. Aga ärge ajage neid süsivesikuid, mis sisalduvad teie lemmik maiustusi ja küpsiseid. Me räägime süsivesikuid sisalduva teravilja, puu- ja köögivilju. Just need süsivesikud annavad energiat. Lisaks sportlastele vaja tarbida piisavalt valku, mis on põhiline ehituskivid lihasmassi. Eriti palju valku, mida vaja tarbida olümplased spordis nagu maadlus ja tõstmine. Suuremad ja tugevamad lihased, seda rohkem võimalusi võita. Ja muidugi, erilist tähelepanu pööratakse tarbimine vitamiine ja mineraalaineid. Füüsilise aktiivsuse nad vajavad palju muud.
Sageli sportlased on probleeme liigse kehakaaluga ajal, mil treeningu intensiivsus väheneb. Sel ajal on vähenenud ja kaloreid, kuid toitumisharjumusi jäävad sageli. Isegi väike lihtne sportlik karjäär võib mõjutada näitaja ülekaalulised. Siin on vaja erilist dieeti kaalus uuesti ja näidata häid tulemusi. Mida teha meie spordi ebajumalaid, mis kasutas dieet kaalust alla võtta?
Enne täitmist Vancouver olümpiavõitja Jevgeni Pljuštšenko Torino oli sunnitud istuma eridieeti vabaneda extra £ 12. Hommikusöök sportlane oli üks banaan ja klaas värskelt pressitud ananassimahl lõunaks võib endale lubada osa liha kastmes riisi kui garneering või lihapuljong, kuid õhtusöögile tuleb ainult Mandarin.
Kuulsad jalgpallikoondis "Real Madrid" Ronaldinho oli kaotada 10 £, hakkas koolituse pärast ravi põlve vigastus. Tuli appi toitumine kuulus füsioloog, toitumisspetsialisti Patricia Teixeira. Hommikusöök koosnes jalgpallur teravilja või maisihelbed magustamata live jogurt, puuviljad ja pehme juust. Moodustasid õhtusöök salat, liha või mereande ja riis, tatar või pasta kõva nisu jaoks ilustama. On nepozdno õhtusöök saaks nautida hautatud juurviljad tükk kala või tailiha.
Vali üks või teine dieeti, kuid pea meeles, et slim näitaja, heaolu ja hea tervise juures, on vaja treeningut.