Rohkem ülekaaluline - ei ole mitte ainult inetu, vaid ka ohtlik. Isegi mõned liigsed kilod negatiivne mõju inimeste tervisele ja ainult kümmekond ja öelda midagi. Suurenenud koormus südamele, veresooned, lihasluukonna võib kaasa tuua negatiivseid tagajärgi (südameatakk, insult, kõrge vererõhk, diabeet jne).
Pole vaja täita raske inimesi liikuma. Isegi väike jalutus võib põhjustada surve tõusu, südame pekslemine ja muu soovimatu mõju. Seega, kehakaalu vähendamine - prioriteet need inimesed.
Aga kui sul on palju liigsed kilod, siis dieedi sa ei saa. Võitlus rasvumise peaks algama visiit arsti. Ta rajab põhjus ülekaalulisuse ja näha ette asjakohase ravi.
Kui rasvumine on seotud hormonaalsete häirete, on vaja taastada hormonaalset tasakaalu. Ja kui õigesti määratud ravi kaal ise hakkab normaliseeruvad.
Aga probleem võib olla psühholoogiline juured. Paljude inimeste jaoks on toidu ainuke rõõm, viis tegelevad stress, närvid, põnevust. Seetõttu loobuda võib olla raske.
Sel juhul võitluses ülekaalu tuleb mitmel viisil. Kõigepealt pead on psühholoogilisel tasandil veenda ennast, et toit - see ei ole ainult rõõmu elus. Kas on vaja leida piisavalt motivatsiooni täielikult muuta dieeti ja loobuma kuklid, maiustused, magusat joogid, kiirtoit, jne
Mõnikord psühholoogiline sõltuvus toidu on nii suur, et sellega tegeleda abita spetsialist on lihtsalt võimatu. Aga oleks must, ilma selleta ei ole võimalik edasi liikuda.
Samuti on vaja, et täielikult muuta oma toitu. See on kõige parem arendada oma dieeti koos raviarst. Aga seal on üldised suunised, mis aitavad teil vähendada kaalu. Esiteks on vaja loobuda rasvhapete, suitsutatud, soolatud, magus, jahu toitu.
Teiseks on vaja suurendada kasutamist taimseid toite. In köögiviljad, maitsetaimed ja puuviljad sisaldavad kiudaineid, mis aitavad puhastada keha kogunenud seal toksiinid, normaliseerida aktiivsus sooles. Lisaks on neil vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad ainevahetust ning seisundi parandamiseks nahk, juuksed, küüned, tugevdada südame-veresoonkonna süsteemi.
Kolmandaks on vaja arendada oma toiduratsiooni režiimis. Näiteks saab pidada kinni murdosakute energiat, kui saab süüa väikeste portsjonite, kuid 5-6 korda päevas. Sellise lähenemisega, siis ei ole aega, et saada näljane. Lisaks teil on normaalse ainevahetuse, aktiveerib rasvade põletamist.
Tavaliselt liiga täis inimesi on väga raske muuta oma maitse-eelistusi. Nende arvates on raske loobuda tavaline toit, püsida mingi kindla ajakava sööki. Sel juhul aitab spetsiaalse dieedi tablette. Mõned neist vähendada söögiisu, samas kui teised ei anna imendub ja hoiule rasvu. Nende uimastite tarbimine aitab reguleerida võimsust kasutada uut eluviisi, kuid imerohi kaalulangus, nad ei ole. Ja enne nende kohaldamist tuleb pöörduda arsti poole.
Võitluses ülekaalulised ei unusta kasutada. Aga kui sul on palju kaalu, intensiivsus sport teil on vastunäidustatud. For starterid, võite alustada jalutuskäigu rohkem. Daily tundi kõndides park aitab tugevdada südant, stabiliseerida surve põhjuseks nõrgenenud lihastoonust. See on kasulik ka ujuda basseinis. Ja tasapisi võid minna aktiivsem sport.