Kolme päeva keefiri-riisi dieeti (kaalulangus on 3-5 naela)
Esimese päeva
Hommikusöök - 200 ml 1% jogurtit ja 1 roheline õun.
Lõunasöök - 200 ml jogurtit ja 100 g rasvavaba jogurt.
Õhtusöök - 1 roheline õun ja tassi rohelist teed ilma suhkruta.
Öösel lubatud juua 1 tass jogurtit, kuid ainult siis, kui tunne nälga on väga tugev.
Teise päeva
Hommikusöök - 200 ml 1% jogurtit ja 1 roheline õun.
Lõunasöök - 100 ml jogurtit ja 100 g keedetud riisi.
Õhtusöök - 1 õun 200 ml jogurtit.
Enne magamaminekut ei söö õuna.
Kolmanda päeva
Hommikusöök - 100 ml jogurtit ja 100 g riisi.
Lõunasöök - 1 õun 200 ml jogurtit.
Õhtusöök - sama mis lõunaks.
Enne magamaminekut lubatud juua 200 ml jogurtit.
See toit ei ole mitte ainult aitab kaalust alla võtta, vaid ka taastada ainevahetust. Püüa süüa samal ajal, siis keha on vähem terav kaloreid.
Weekly keefiri-riisi dieeti (kaalukaotus kuni 7 kg)
Nädala jooksul peate järgima järgmisi menüü.
Hommikusöök - 100 g riisi 200 ml jogurtit.
Õhtusöök - 100 g riisi 150 g keedetud kana.
Õhtusöök - 50 grammi riisi ja 100 grammi roheline salat, maitsestatud veidi oliiviõli või sidrunimahla.
Üheksa-keefiri-riisi dieeti (kaalukaotus kuni 9 £)
Esimene 3 päeva: 100 g riisi ja 200 ml jogurtit 3 korda päevas.
Järgneva 3 päeva: 3 korda päevas 150 g keedetud kana ja jogurti piiramatus koguses.
Viimased 3 päeva: õunad ja jogurt nii palju kui tahad.
Need reeglid keefiri-riisi dieedile sama: kõrvaldada toidust vürtsid, alkoholi, soola ja suhkrut. Päevasel ajal ja juua vähemalt 1, 5 liitrit puhast gaseerimata vett.