Põhimõtteks tervisliku toitumise - on süüa looduslikku toitu. Sellisel juhul suure osa toidust peaks olema taimset toitu. Mitut tüüpi looduslikku toitu - toidu, sealhulgas liha ja kala, taimetoitlane (sh vegan) ja toores toit toitumine. Toimub tervisliku toitumise kui elustiil, teil on vaja kaaluda mõned olulised punktid.
Koostamisel dieeti tuleks arvesse võtta erinevaid tegureid: elustiil (mobiil ja mitteaktiivsed); kasvu; tervisliku seisundi kohta; individuaalsete omadustega organism (nt võimalik sallimatust mis tahes toote), toitumisharjumused, jne Seega kõik soovitused dieeti tuleks vaadelda laiemalt. See on alus, millele saate luua ettevalmistamisel oma menüü.
Säilitada mõistlik, ilma et äärmustesse. Lähenemisviisi muutus toitumine peaks toimuma järk-järgult, sest järsk muutus toitumine on stressirohke keha. Ja see on täis läbikukkumine tema töö ja erinevate haiguste puhul.
Paljud inimesed mõistavad sõna "dieet" toidu piirangud. Aga see on vale lähenemine - eriti seoses toitumise kui elustiili. Muidugi pead vaatama oma suhtumise oma toitumist. Kuid see ei tähenda, et sa piirata ennast toiduga. Sa lahku tooted, tuues kahju keha, kuid avatud ise kvalitatiivselt erinevat liiki võimu. Mis kasu teie tervisele, las tunned lisandus jõudu ja energiat, ja võib-olla aitab ravida haigusi. Pärast paljude haiguste lihtsalt seotud alatoitluse - pooltooted, igasuguseid "keemia" GMOsid sisaldavate toodete.
Dieeti tuleks varieerida, et keha saab vajalikud vitamiinid, mineraalid, jne Looduslik toit peaks olema tasakaalustatud ja terviklik.
Vaja süüa tihti, kuid järk-järgult ja aeglaselt. Reegel on lihtne, kuid sageli tähelepanuta, paljud teda süüa "joosta" või liigsöömine. Sest "me ei ela, et süüa, kuid süüa, et elada."
Samuti on soovitav esimese puhastada keha mürgid, toksiinid. Seda saab teha, kasutades erinevaid meetodeid. Näiteks süsteemi Gennady Malakhov, Paul Bragg või teise.
Selleks, et minna tervislik toitumine, pead kõigepealt vaadata oma dieeti. Kõigepealt on vaja vahetada ka:
- Praetud toit - keedetud või aurutatud;
- Sweet leiva, saia nõusid - pähklid, kuivatatud puuviljad, banaanid (väikestes kogustes);
- Valge suhkur - pruun (roo) suhkrusiirup kibuvitsa, sigur ja paremat meest ja kuupäev;
- Lauasool - meresool, soovitavalt koos sidrunimahla, kuivatatud Laminaria või pulbristatud merevetikad;
- Kohv - kohvijoogi;
- Must tee - roheline tee, taimsed maksud, hibisk;
- Gaseeritud "kunstlik" joogid - mahlad (eriti värskelt pressitud), mahlajooke, piimajoogid, mineraalvesi ilma gaasita või puhta veega (puhastatud);
- Jahu (pasta ja muud jahutooted) - kaunviljad (oad, sojaoad, herned) või riis, köögiviljad.
Mida tuleks lisada dieet: puuviljad ja marjad; köögiviljad ja taimed; Teravilja ja täisteratooteid; riis; kaunviljad; sojaoad ja soja tooteid; leib, teravili, kuivatatud puuviljad, pähklid, seemned; mesi; taimeõli (maitseained salatid); Piimatoodete, munade, liha, kala, linnuliha, mereannid (mitte taimetoidule); roheline tee, taimetee kogumine, vee (tavaline, mineraal, kevadel), mahl (eriti värskelt pressitud).
Ebatervislik toit: kiirtoit; praetud toidud; valge suhkur, sool; kiire toit, väga töödeldud toidud; pooltooted, liha, vorsti; pagari- ja kondiitritooted; margariin ja või; ketšup, sinep, ost kaste, majonees; marinaadid, moosi, marineeritud, konserve; kohv, tee, alkohoolsed joogid; tubakas; uuesti soojendada toitu, liisunud toidu.
Muidugi, algul sa ei ole väga mugav loobuda, ütleme, lemmik friikartuleid või pizza. Aga see on vaid aja küsimus. Keha harjub toitu, mis saab pikka aega. Peale aastaid. Seega, kõige raskem - on algamas. Kuid aja jooksul järk-järgult harjutamisel ise looduslik ja tervislik toit, oma maitsele muuta. Õpid nautida looduslikud tooted, mis toidavad laadi. Õpid kuulata oma keha, mis ütleb teile, mida ta vajab. Peaasi - on muuta oma suhtumist toitu.