Põhimõtted ja reeglid toitumine
Dieet mõeldud kaotus £ 20 20 päeva, mille aluseks on kaks põhimõtet. Esimene - põhimõte vaheldumine. See seisneb selles, et iga päev sa loobuma igasugusest sööki - hommiku-, lõuna- või õhtusöök. See põhimõte summa magu on vähenenud, ja sa ei saa kaotada kaalu tundmata tugev nälg. Teine põhimõte - vähemalt kaloreid. Dieet menüü koosneb tooteid, mis sisaldavad vähemalt kaloreid ja maksimaalselt toitaineid. Keskmiselt selle režiimi võimu te kaotate 5-7 liigsed kilod nädalas.
Enne toit peaks konsulteerima arstiga!
See tulemus dieeti sa ei reeda, järgige soovitatud dieeti. Jätta toidus suhkrut ning vürtsi. Soola kasutatakse ainult kuuma sööki. Joo vähemalt 2 liitrit puhast vett päevas. Võtke vitamiini komplekse. Kehaline aktiivsus peab olema minimaalne. Et vältida longus nahka, logida massaaž, teha iga päev vannid, maskid, kehamähised ja muud iluteenuseid.
Kui tunnete ennast halvasti toidust tuleks loobuda.
Dieet menüü
1-4 päeva
Hommikusöök: 200 g õunu, 150 g rasvavaba jogurt, tass rohelist teed magusaine.
Lõunasöök: 200 g keedetud kanarind, 100 g keedetud riisi, salati 1 kurk, 1 tomat, petersell ja till tl taimeõli, klaas piima või jogurtit.
Õhtusöök: vahele. Tugevad nälga võib juua klaas piima või jogurtit.
5-8 päeva
Hommikusöök: vahele. Tugevad nälga võib juua tass rohelist teed magusaine.
Lõunasöök: 200 g keedetud tursk, 150 g tatart, keedetud muna, tass rohelist teed magusaine.
Õhtusöök: salat tomati ja 1 150 grammi kapsas tl sidrunimahla.
9-12 päeva
Hommikusöök: 200 g salat kurgid, tl taimeõli ja paar tilka sidrunimahla.
Lõunasöök: vahele. Soovi korral võite juua klaas vett magusaine ja tl sidrunimahla.
Õhtusöök: 200 g keedetud oad, 150 g keedetud kanarind.
13-16 päeva
Hommikusöök: 200 g rasvavaba jogurt, tass rohelist teed magusaine.
Õhtusöök: 200 g keedetud brokoli.
Õhtusöök: vahele. Tugevad nälga saab süüa õuna ja klaas vett tl sidrunimahla.
17-20 päeva
Hommikusöök: vahele. Tugevad nälga võib juua klaas sooja piima.
Lõunasöök: 200 g keedetud tursk salat 2 kurgid ürtide ja veidi sidrunimahla.
Õhtusöök: 200 g keedetud riisi, salati tomati ja tilli 2 ja tl sidrunimahla.