Arvatakse, et kõige tõhusam viis kaalust alla võtta - kaalus järsult ja seejärel veidi säilitada saavutatud mõju. Kuid arstid ütlevad, et "kiire dieet" keha kohaneb energiasäästu režiimi. Aeglustab ainevahetust. Keha hakkab rasva talletada reservi, sest ta ei saa aru, kui palju ta jätkab näljastreiki. Ja kui selline dieet äkki lõdvestuda ja lubada endale vähimgi liialdus, näiteks üks tükk šokolaadi, siis kohe edasi puusal või talje ja puhas välja liigse on äärmiselt raske. Ja kui sa jälle tavaline toitumisest visatakse kaalu tulevad tagasi väga kiiresti. Võib lisada naela isegi rohkem kui nõutud.
Üks levinumaid soovitused - ei söö pärast 06:00 õhtul. Ainult arstid ei soovitata saada üles riputatud numbrid: Peaasi, et on möödunud piisavalt aega magada, see söövad öösel ei tohiks olla. Tuleb meeles pidada, et keha tajub 12-14-tunnise pausi toidukordade vahel nii näljastreiki. Selle tulemusena alandas oluliselt glükoosi taseme veres, mis viib "jõhker" isu.
Täiendav probleeme, nagu toiduainete valik loob "öökullid": kui nad vajavad söögikord jääb vahele, keha hakkab hormonaalse mäss, mis kahjustab välimust ja tervist. Öö (isegi pärast kuut!) Võib esineda madala rasvasisaldusega ja kergesti seeditav magu, madala kalorsusega toitu. See võib olla kerge piimatooted, mereannid, puuviljad ja köögiviljad.
Asjaolu, et sport võib olla kõik, mida sa tahad ja mis tahes mahus - müüt. Mitte, et te võtate kõik kalorid, mis sööb päevas. Peale kasutamist suurendada söögiisu, ja seega kõik on jälle normaalne.
Kuid ta teostab tootmise edendamiseks endorfiine - hormoone rõõmu, mille puudumine sunnib paljusid leida allikas rõõm kõrge kalorsusega toitu. Seega on parem sporti, kuid siiski piirata oma tarbimist süsivesikuid. See tähendab, et loobuda lihtsaid süsivesikuid (magus ja tärkliserikkad toidud), kuid ärge unustage kasuks kompleks, mis, erinevalt lihtne, aeglaselt "põletada" keha, jättes teile tunne täis (see on teravili, kaunviljad, pähklid ja mõned köögiviljad).