Kogu Prantsusmaa avas restorani operatsioonisüsteemi Duc. Kui te ei istu Dyukane - sa alaarenenud element, mis ei ole väärt olema valgustatud ühiskonnas, ja sul on ainult kahetseda. Raamat Ducane "Ma ei tea, kuidas kaalust alla võtta" on teinud tõelise revolutsiooni lai salendav ringid meie planeedil.
Kuid erinevalt sadu rahvuslikke toite - Dr. Ducane süsteemi, mitte ainult toidust, see on elustiil ehitatud tervisliku toitumise, malouglevodnoy toidu ja rohkelt valke.
Kui soovite vabaneda palju liigsed kilod - valmis kokk. Jah, see on - valmistada palju ja erinevaid. Sa pead olema palju valku - ja mitte muutuda igav ja ei taha visata väsitav harjutus, siis peaks püüdma mitmekesistada tabelis.
Selleks, et mõista, kui palju teil on vaja kaalus ja kui kaua see kestab - minna vene saidi Ducane ja käivitage vaba test. Selle tulemusena, siis saada oma "rida", kus on loetletud nelja faasi toitumise seisukohalt kaalulangus ja summa kaotatud kilod. See on väga mugav - on oma ajakava, et kaalust alla võtta.
Mis on Dukan Dieet. Full muidugi toit koosneb neljast etapist: "Attack", "Cruise", "kinnitamine" ja "stabiliseerimise". Ratsioonis need etapid erinevad üksteisest, kuid on olemas mõned üldised reeglid, st regulaarselt juua puhast vett, süüa kaerakliisid ja lühikese kõnnib. Kaal kõik erinevalt, kuid üldiselt 3-5 kg. nädalas. Rohkem kaalu - seda kiiremini ta läheb.
Nii et siin on see maagiline toitumine faasi.
Esimene etapp - "Attack".
Kui teie soovimatu kaal on 10-20 kg. Attack kestab 3-5 päeva. Mis extra 20-30 kg - 5-7 päeva. 30 kg ja rohkem - 5-10 päeva. Üle 10 päeva esimeses etapis oleks võimatu.
Dieet: taine liha - kalkun, kana, lahja sink, vasikaliha maksa, kala ja mereannid, madala rasvasisaldusega jogurt ja piim, juust ja munad. Spoon reserveeritud kaerakliisid päevas. Toit võib olla veidi soola, lisada maitseained ja natuke taimeõli. Lubatud juua vett, teed ja kohvi.
Keelatud: rasvane liha, linnuliha, kolmnurkse nokk, suhkur, puu- ja köögivilju.
Teine etapp - "Cruise".
Kestus Selles faasis on mõeldud teile veebilehel Duke see sõltub teie individuaalsest olukorrast. Töö käigus Selle etapi jõuate õiges koguses.
On "Cruise" lisas köögivili - mis tahes kujul, va tärklis. Arv kliid kasvas kahe lusika.
Teises etapis on vaja vaheldumisi päeva valku ja valk-ja köögivilja. Seda saab teha 1: 1, 2: 2, 3: 3 - kui soovite. Lihtsaim viis vaheldumisi ühe valgu ja ühe valgu ja köögiviljade päev.
Teine etapp võimaldab natukenegi ketšup, natuke veini ja kornišonid.
Kolmas etapp - "kinnitamine".
Nagu nimigi ütleb - selles faasis on fikseeritud saavutatud tulemusi. Kava on: kilogrammi kaalust tugineb kümne päeva kehtestamine. Seega, kui olete kaotanud kaalu £ 5 - "kindlustamine" kestab 50 päeva.
Selles faasis toitumises kaks esimest etappi, võite lisada iga päev portsjon puuvilja, leiba ja viilu väherasvast juustu 7% rasva, samuti - väga vähe - kartul, riis, oad ja pasta. Portsjon kliid suureneb 2, 5 lusikad.
Neljas etapp - "stabiliseerimine".
Põhireeglit - iga päev süüa kolm supilusikatäit kliid ja iganädalase järgida ühte valku päevas. Muus osas ei ole piiranguid.
Vastunäidustused radikaalse üleminek Dukan Dieet ei ole. Seal on paar ebameeldivate sümptomite, näiteks: nõrkus, pearinglus, kõhukinnisus, halb hingeõhk. In õigluse tuleb märkida, et need sümptomid on ühised jooksul puhastades keha toksiinid ja kes sageli istub toitumine, nad on hästi tuntud. Seetõttu on nõukogu - ajal dieeti, eriti algfaasis, võta vitamiine.
Ja täie tõsidusega - Dukan Diet pakub väga palju erinevaid retsepte, seal on isegi leiba, maiustusi ja pizza. Õpeta ise süüa teha - ja kaalus tervist!