Muidugi, et otsustada, mida täielikult muuta oma elutempo ei ole lihtne, eriti kuna seal on nii palju kiusatusi: maitsev õhtusöök hõõrutud sealiha kotlet televiisorit vaadates, istudes mugavalt diivanil, vaid meelitab sind ... Igal õhtul sa söövad jälle, ja siis, in halastamatu päevavalgust, vaadates teda, hakkab kaotama oma endise graatsiline piirjooned keha, heidavad end tema nõrkus - see on vähemalt lubanud mitte süüa pärast kuus! Maksimaalne - salat ...
In the end, sa jõudnud järeldusele, et toit on lihtsalt vajalik. Aga mida? .. Sa väärtustavad oma tervist ja ärge püüdke kaotada 15 £ nädalas, teades, et midagi head hakkab ta.
Hakkad mõtlema ja valima, mida täpselt vaja on, ja sattus voolu suurel hulgal informatsiooni kiiresti kaotada maamärk.
Proovime mõista seda koos. Enne kolme talvekuudel ja see on aeg alustada kehakaalu koos!
Kuuluseraldi toide. Kui te olete inimene, kes armastab sporti (et palju olgem ausad, paljud meist on süüdi laiskus-ema), siis on see dieet teile soovida - süüa eraldi, ei ole vaja hoida sporti (kuid väga kasulik minna vanni ja massaaž).
Dieet põhineb asjaolul, et sa pead võtma ainult toidu koostalitlusvõimeliste tooteid. Näiteks seakarbonaad pasta pluss kook suupiste - õhtusöök ei ole kõige edukam, kui valid eraldi sööki.
Liha - proteiin, et ei hooli, lisada plaadile paigaldada süsivesikuid makarontoodete kujul. Siiski, kui sa sööd õhtusöögi kõik sama praad salatiga värske köögivili - see on mõistlik ja kasulik - mida me otsime - sa ei saa seda parem!
Niisiis, siin on, kuidas sa peaksid sööma, et saada slim ja ilus: hommiku- oleks hea süüa rohkem kiudaineid (kuid mitte happelist!), Näiteks puuviljasalat magus või poolmagus puuvilja. Lõunasöök on kõige paremini teha valgusisaldusega toiduained: esiteks valk annab meile oluline energia ja teiseks on pikka aega seedida ja seetõttu ei soovitata seda kasutada öösel.
Õhtusöögiks on parem süüa midagi süsivesikud, näiteks kartulivormiga või pasta. Süsivesikud sulavad kiiremini kui valgud, nii et teie uni on rahulik ja rahulik.
See dieet on atraktiivne, sest sa ei tarbi tooteid, vaid üksteisest eraldatud. Seega, kõik ainevahetusprotsesse salvestatakse norm, ja tunned, rõõmsameelne ja lihtne.
Taimetoitlus. See toit on hea ka inimesi, kes viivad istuv eluviis.
See põhineb taimseid toite, mis sisaldavad teraviljad, seemned, soja tooteid (iga taimetoitlane pole võõras soja - see on üks alustalasid taimetoitlus), puu- ja köögiviljad, pähklid.
Siiski tuleb märkida, et taimetoidule on üsna range ja üsna vastuoluline - eksperdid ei jõua samal arvamusel, kuna tulenevalt täielik läbikukkumine loomsete saaduste mees on võetud palju toitaineid. Niisiis, enne kui minna taimetoidule, on vaja hoolikalt mõelda, kuidas õigesti tasakaalustada oma toitumist.
Valk toitumine.
Valk toitumine kommentaare populaarsemaid riikides endise Nõukogude Liidu. Istub valku seetõttu peaksite sööma valke ja süsivesikuid välistatud.
See on lihtsalt öeldes saab süüa kala, munad, pähklid, lahja liha, madala rasvasisaldusega kodujuustu ja piimatooteid, aga sa pead loobuma tärkliserikkad toidud ja rasva tarbimist vähendada miinimumini.
Sellepärast, istub see dieet võite süüa liha ja kala, seda dieeti on lemmik neile, kes ei suuda ette kujutada oma elu ilma nende tooteid. Samuti nauditav valgusisaldusega dieet on, et te vabaneb pidev tunne nälga, mis on iseloomulik peaaegu kõigi dieeti.
Muide, tänu sellele Tegelikult on see väga kasulik harjutada spordi ajal valgusisaldusega dieet: ainult kiirendada kadumas soovimatu naela.
Üldiselt selline dieet on mõeldud 2 nädalat, kuid vajadusel saab korrata intervalliga nädal või kaks.
Veregrupp toitumine See toit põhineb teoorial, et teise, kolmanda ja neljanda veregrupi arenenud esimesse rühma, kuid arvestades asjaolu, et see leidis aset eri aegadel, iga rühma on oma erijooned. Arvestades neid iseärasuste ning ehitati veregrupi dieeti.
Asja tuum on see, et inimesed on erinevad vere tüübid on erinevad süüa.
Näiteks inimeste esimene veri ei tohiks jätta oma toitumist lihatooted, kuid nad peaks oluliselt vähendama tarbimist teraviljasaadused, leib, mõned toidud, mis sisaldavad tärklist.
Inimesed teise grupi vere, vastupidi, on soovitatav süüa rohkem köögivilju ja vähem liha.
Omanikud kolmas grupp saab endale lubada ja liha (va kana ja pardi) ja köögiviljad (ka mõned piirangud), ja teravili ja piimatooted.
Noh, kusjuures neljas rühmas tuleb süüa hästi segunenud, kuid enam-vähem neutraalne toit, st.: Toidu liha (küülik, kalkun), kibedaid vilju, kala, hapu piimatooted, värsked ürdid.
See dieet on mõeldud pikka aega (vähemalt kaks kuud), kuid see ei saa kuidagi olla koormaks sinu jaoks - tegelikult iga veregrupp on oma rida soovitatud tooteid, ja see ei ole väga väike.
Ja nii,me rääkisime kõige populaarsem tüüpi toitumise ja teil on ainult valida kõige vastuvõetavam. Kaalust alla nauding!
Naiste ajakirja JustLady