Nende hulka jahu. See sisaldab lihtsaid süsivesikuid, mis võimaldavad kaalu saavutada ülikalleid arvud. Järgmine, munad. Need sisaldavad kolesterooli. Aga mõned retseptid sisaldavad oma iganädalane norm. Sugar kehtib ka "ohtlik" tooteid. Pealegi, mitte ainult seisukohast kaalu, vaid ka vaatenurgast diabeet. Ja lõpuks, õli - see on puhas loomne rasv, mis raskendab töö maksa, ja pealegi, mis ladestub reied ja tuharad.
Lihtsaim viis läbi - asendada probleemi turvalisuse tooteid.
Kanamunad võib asendada vutt. Nad on rohkem vitamiine ja vähem rasva. Neile, kes ei ole gourmet, munapulber on hea. Ei ole rasva üldse sellisena.
Lisaks, et iga kunstiteos saab panna üks muna vähem kui retsepti. See ei ole oluliselt rikkuda maitse ja kvaliteediga toote, kuid tervisele, aitavad.
Jahu esimese või kõrgema palgaastme tuleb asendada täistera või täisterajahu. Mõnel tooteid, mida saab panna veidi vähem jahu kui retseptis ette näeb.
Suhkrusisaldus tuleb ohutult kolmandiku võrra. Alternatiivina võite lisada mett, moosi või vahtrasiirup. Asendada lihtsalt sobivad pruun suhkur, valge on kasulik.
Või võib asendada banaani. Paljud magus retseptid võimalda seda. Kui te hõõruda tainas küps banaan, õli lisada ei saa. Läänes õli küpsetamiseks asendada õunamoosi. Selleks, baby püree, valida, mida paksem. Pyrozhkov tainas muutub hullemaks, kui õli see asendada rasvasisaldusega jogurt.
Lisaks tainas küpsetuspaberiga võib sisaldada ka kalorite täitmine. Seetõttu peaksite tõsiselt mõtlema, mida stuff tooteid. Parem kasutamine taimsed toppings, puuviljad (suhkrut ja sama vahtrasiirup), madala rasvasisaldusega kodujuust, lahja liha või kala.
Valikud kasulik täidised väga palju. See võib olla kodujuust ürtide ja pähklid, kodujuust kuivatatud aprikoosid, tuunikala ürtide ja köögivilja juustuga. See sobib hästi saia tatar sibula, kanarind ja köögiviljad, oad ja pähklid, taimsed hautis.