Et saavutada soovitud tulemus, siis on vaja süüa päevas kuni 600 grammi kodujuustu, purustades sööki 5 korda päevas. Talus võid lisada madala rasvasisaldusega koort, mett ja kuivatatud puuviljad. Seda saab kombineerida köögivilja ja maitsetaimede, samuti muude toiduainete kõrge valgusisaldusega: lahja sink, tursk fileed. In ligikaudne igapäevane menüü peab tingimata sisaldama pearoog, mis koosneb toidu kodujuustu. Tuleb kasutada väikest kogust erinevaid tooteid, mis aitavad mitmekesistada oma dieeti.
Mitmekesistada menüü on lihtne. Seda saab teha näiteks maitsvat sööki, mis nõuaks 125 grammi kodujuustu, viil sinki - 50 grammi, supilusikatäis mineraalvett, tl sidrunimahla 100 g ürt, väike õun, laud mädarõika, soola ja pipraga. Apple, riivitud jäme riiv, puista sidrunimahla, nii et see ei oksüdeeru. Sega kodujuust, mineraalvett ja lisada veidi mädarõigast. Peeneks hakkida ürt ja lisa 2/3 kodujuustu segu, kõik segatakse kergelt soola ja pipraga. Pane sink plaadil, kui garneering, lisa toorjuust segu, puista kõik ülejäänud ürt. Kui sa kardad, et sa näljas, saate keeta singi üks väike kartul.
Võite süüa kala õhtusöögiks, peate 100 grammi tailiha turska. Võtke pool marineeritud ja kõvaks keedetud munad, peeneks hakkida neid ja segada 100 g kodujuustu ja paar supilusikatäit kurgisoolvees. In kodujuustu segu, lisada peeneks hakitud till ja petersell. Vajadusel dosolit ja pipraga kodujuustu. Keeda või prae tükk tursk, pane see plaat, pani oma kodujuustu segu. Puista sidrunimahlaga. Nõukogu umbes keedukartul, on asjakohased ka see roog.
Kasutades oma kulinaarseid teadmisi ja kujutlusvõimet, samuti helistades abiga Internet, saate nautida terve nädala maitsev ja mitmekesine juustu roogasid. Lisaks lõbus, sa saad oluliselt parandada tervist ja vabaneda mõned liigsed kilod.